这种情况一般与蔬菜水果吃得太少、忍便、胃肠动力比较差等原因有关系，可以用谷益舒改善，严重的话在医生的建议下使用开塞露，还要多吃些蔬菜水果，多吃些香蕉地瓜，多喝些温开水，每天养成定时蹲便的习惯。
形成便秘的最常见因素，是大肠肌肉缺乏弹性、蠕动能力很差，以致便便移动得很慢甚至“塞车”，无法顺利排出；更糟的是，便便待得越久，水分被大肠吸收得越多，会越来越硬得像石头，让排便更加困难。
（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。
（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。
（3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。
（4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
（6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
由于以上情况引起的便便者可用以下解决方法：
一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖（果寡糖）养增殖肠道有益菌(http://www.gzero.com.cn) 。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。
长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
四、平时工作或生活每隔1～2个小时站起来活动一下身体。
五、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。
六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。本回答被提问者采纳
还有平时多喝水，多吃绿色蔬菜，多喝蜂蜜水！！
相信这对你会有帮助的。
你的情况应该属于便秘
平时自己多喝水、多吃蔬菜和水果
另外可以多喝蜂蜜水，效果很好！！
好运！！
上大厕所不通顺怎么办
1、增加饮水量 饮水量不足会导致便秘，因此我们应该多喝水。特别是温水和软性饮料，这可以帮助我们增加肠胃蠕动并减轻便秘症状。2、饮食调整 我们应该多吃高纤维饮食，比如全谷类、豆类、水果、蔬菜等有机食品，这些可以帮助我们增加肠胃蠕动并减轻便秘。同时，减少糖类、高脂肪等低营养饮食。3、运动 运动...
大便排不出来怎么办
1、肛侧通便：大部分病人大便干结，数日不解，可以使用开塞露，挤用少量润滑肛周，挤于开塞露前端塞到肛门中进行通便治疗，患者也可以用肥皂头抹于肛周，塞到肛门中润滑大便。还可以使用甘油灌肠剂，其中含110ml甘油，挤入到肠道中容易将宿便排出；2、灌肠治疗：如果上述办法不奏效，建议到医院急诊科进行灌...
便秘怎么办快速排便小妙招?
3、按摩肚子 基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。4、多吃谷物蘑菇 食物纤维在...
大便出不来怎么办
1、用开塞露1-2支通过肛门打进去，让其在直肠里边保留一段时间，可以软化大便、刺激肠道分泌黏液，顺利排出大便；2、如果用开塞露仍然不能顺利排出，需要靠自己或家人用手指抠大便，即人工辅助排便；3、便秘导致大便排不出来还有一种病理性情况，可能有其它因素造成肠梗阻，如肠道扭转、套叠或肿瘤堵塞，...
排便不顺畅怎么办
从而调节肠道菌群，缓解排便不畅的情况。3、其实出现排便不畅也可以适当多做运动，像跑步打羽毛球等等，不仅能够有效的调节新陈代谢，而且还可以促进肠胃蠕动。4、当患者出现排便不畅时，可以将双手搓热，放在腹部，按照顺时针的方式进行按摩，这样也有利于大便快速排出。
经常便秘怎么快速排便?专家为你解答,三种方式效果很明显
如果你经常遇到便秘问题，以下是三种可能能够快速缓解便秘的方式：饮用温水或温盐水：饮用温水或加了少量盐的温水可能会刺激肠道蠕动，促进排便。温水有助于软化粪便，使其更容易通过肠道。进行轻度的腹部按摩：轻轻地按摩腹部，顺着肠道的方向进行按摩，有助于刺激肠道蠕动，促进粪便的移动。尝试深蹲位姿：一些...
大便困难怎么办
这种情况下可以首先选择开塞露肛门内注射，并且保留一段时间，可以缓解症状，同时应该叮嘱患者多饮水，并且可以口服番泻叶冲泡水都能起到通便的作用。也可以口服酚酞片或者芦荟胶囊以及口服蜂蜜水，在一定程度上都能够起到通便的作用。另外，可以进行局部的物理疗法，包括局部的腹部按摩，顺时针按摩可以促进肠道...
便秘怎么办 什么方法最有效
有利于改善大便干燥的症状，进而改善便秘。并且多喝水还能给身体补充水分，也可以润滑肠道，也能起到帮助排便的作用。4、药物通便 对于上述处理无效者可酌情使用药物治疗，常用药物有泻药。此外，可配合等促进胃肠动力的药物。但是一定要在医生的指导下使用药物通便，不可以擅自用药。
大便不顺,肚子账气怎么办?
但请注意，长期依赖药物并不是最佳解决方案，应从生活习惯和饮食调整入手。就医检查：如果以上方法都不能有效缓解症状，或者症状持续加重，建议及时就医，进行相关检查以排除肠道疾病的可能性。总之，大便不顺和肚子胀气通常可以通过调整饮食、生活习惯和适量运动来得到缓解。如果症状持续或加重，请及时就医。
便秘怎么调理
一、增加膳食纤维摄入 膳食纤维可以帮助肠道增加蠕动，改善便秘状况。推荐多食用如蔬菜、水果等富含纤维的食物。二、保证充足的水分摄入 充足的水分摄入能够软化粪便，有助于顺利排便。每天至少饮水1.5-2升。三、适量运动 适度的运动可以促进肠道蠕动，帮助改善便秘。如散步、慢跑等有氧运动都是不错的选择...
