腰肌劳损怎么锻炼，平时一弯腰就会感到疼痛，应该做些什么运动锻炼一下呢？

Question

患者信息： 39岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
不知道是不是因为工作的原因，天天坐在车上开车要达到8小时以上

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
以前有做过针灸

腰肌劳损怎么锻炼，平时一弯腰就会感到疼痛，应该做些什么运动锻炼一下呢？

Answer 1

腰肌劳损怎么锻炼？因为腰肌劳损的特殊原因如果锻炼运动不当会加重腰肌劳损的程度，所以腰肌劳损怎么锻炼要有科学的方法，看一下下面的锻炼方法，简单有效。
1.转胯运腰 站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
2.旋腰转背 取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。坚持锻炼加上腰肌镇痛膏效果显著。

Answer 2

长期坐着的司机，会压迫腰椎，导致腰肌劳损，也有甚至会导致腰突。

腰肌劳损怎么锻炼的呢？

腰肌劳损是长期坐着上身的重量压迫腰椎，导致气血运行缓慢，那么腰部的肌肉便会缺少气血的滋润，从而僵硬退化劳损，气血不通时，便会出现疼痛。

恢复它，需要强健体质，加快体内的气血循环，畅通淤堵之处，使得腰部气血通达，便会恢复了。

怎么做呢？可以搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。