不吃减肥药 还有其它方法么 我65kg 17岁 帮帮忙啦

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

开始减肥的时候，晚饭尽量少吃，并逐日减少知道完全不吃，（早、午餐必须吃）实在饿得受不了的时候就买一瓶零度可乐（或其他不含卡路里的带气饮料）可以缓解饥饿感（每周最多可以放松一天，也就是晚上吃一顿饭），等此项方法已经减不下体重时在运动减肥

Answer 3

运动，慢跑，仰卧起坐