我的力量不小，在班级里算是很强壮的了，可是我的拳头就是不够重啊，打出去还没200斤，这个跟爆发力有关

Question

我的力量不小，在班级里算是很强壮的了，可是我的拳头就是不够重啊，打出去还没200斤，这个跟爆发力有关吗？我同学都能打到400+斤，还有如何打架？

Answer 1

对于没有学过任何武术技击或是格斗训练，又没有实战经验的人，打起架来有四点很重要：
一：以快打快，王八拳就是一大神技，因为左右手不相互影响，所以出招快，但是破绽很大。
二：先发制人，迎头痛击，一下把对手打懵了，他就反应不过来，只能任你继续欺凌。
三：有一些关乎于技击道理，古人说，架即是打打即是架，就是说架子练好了就会打人，浅显一点就是身体要稳，平衡性要好，这样别人打不倒你，你却可以打倒别人，别人打不散你的力量，你却可以打散别人的——无论如何都要站稳脚跟。
四：勇气：古代战将的武功高都叫做勇武，不是没有原因：勇气足则力量大，胆怯则力量泄，有一说叫力怯，就是说怯了就没力了。不怕挨拳头，你一拳我一拳，看谁先倒。自然胆小的先倒。
至于拳力小，有许多原因：
一：爆发力不足：空有力量但没有形成正确的发力方式，力量不能集中都浪费了，就是没有爆发力。在没有用的地方长肌肉，只是平添负担，搏击最需要有肌肉的部位：腰背、小臂、腿，没了。胸肌发达会牵制手臂的动作，同理一个地方肌肉过多会限制关节与筋骨。
（普及，筋骨的力道比肌肉要大得多，李小龙力道大并不是因为他有肌肉：他的肌肉打死也比不过施瓦辛格，一个皮筋做的弹弓力道有多大）训练方法（笨办法）：用同一个动作出拳，打一千遍，身体会出于不适应错误的发力方式而自动进行缓慢的调整。
二：承受能力不够：假使你一拳能打出400+，可是你的骨骼皮肤肌肉都承受不了来自你击打物体的400+的反作用力，你会把自己的手臂打坏。出于人体的自我保护，你的身体不允许你打出超过承受范围的力量。你的全力一击可能只不过是承受能力的上限而已。
练习方法：每天击打墙面，开始不要用力以免骨骼的受伤，皮肤受伤不要紧，伤筋动骨则不然，那会造成难以完全愈合的内伤。慢慢增强力度。同样的，墙面的反作用力与你击打的力量方向完全相反，所以自我调整使自己更好的承受反作用力，也会造成发力的调整，能承受的力量越大，证明发力越强。这大概就是“整劲”的原理。
对反应能力以及攻击能力的训练绝对优先于抗击打能力的训练，比如你对抗一个拳击手，你不是职业的格斗者，那你唯一的机会就是一拳打懵他（这很难，几乎不可能），而不是用身体去抗，扛不住，先下手就有百分之零点几的胜率，而打防守反击就百分之二百被一击放倒（这极其简单，不被放倒绝对不可能）。
快速进攻，正确发力，避免摔倒。
建议锻炼方式：扎马步：即使不是标准的武术动作而是自己胡乱扎的马步，只要坚持下去（每天五分钟）依然会对你有极大的帮助，锻炼后不容易摔倒，脚下爆发力变强（灵敏度），环境适应能力变强（应对复杂地形不易摔倒），脚下的动作对出拳的辅助增强。
扎马步手上也要有动作，比如向前平推。

Answer 2

爆发力是一个很重要的因素，但打架出拳是靠腰力和肱三头肌，可能你这两部分力量不行。

Answer 3

个人认为 力量和拳头力量是不一样的概念 你力量大 那说明你的全身各个部位的力量都不错 综合一下 就会很大 但是拳头力量应该和比力 腹肌力量 以及握力有关吧 建议多做些专门性质的训练 比如 仰卧起坐 两头起 直臂负重申起等