我身高164体重49公斤我好想瘦到45公斤哦，最近一直在跳绳减肥减肥！求更好的方法！

Answer 1

其实 你已经蛮瘦的啦

我也在跳神减肥诶 每天的下午4点到5点之间减肥最好 你可以先跳5分钟的绳 其实可是慢慢跳 只要达到运动的效果就行咯 没必要像比赛那么激烈啦 但是一定要坚持跳5分钟左右哦 休息两分钟 在这样跳 每天饭什么的都要吃哦 你可以少吃一点 最好冷饮零食就别吃了 嘿嘿 如果实在想吃点啥的话 苹果 番茄都很好呢 只要你吃的不是很饱【每天】你跳绳最多15分钟 一定能达到减肥的效果啦 我相信1个星期你这样做了就能减2斤差不多吧 我就是这样的哦 记得啦做完运动一定要按摩小腿或拉伸一下 万一小腿粗了就难看了呢 我们一起努力吧 ！！！！如果不怕浪费钱的话可以买个跳舞毯玩玩哦 每天再跳1小时效果更好啦 ···加油

Answer 2

我和你身高体重都一样,
我也努力的减肥中.
每天下午5点半跳绳20分钟 不知道能不能减肥,
愁死了,

Answer 3

你已经是偏瘦了，再减下去会影响健康，推荐你选择塑身，而不是减肥！

追问

哦！我主要的就是减大腿，请问如何塑身呢！

追答

那就别跳绳了，越跳越粗的！推荐你选择用擀脂肪的方法，去健身房买个工具，他们都懂的，然后擀大腿上的脂肪，然后做拉伸运动，虽然慢，但是这是最科学的方法。
另外可以选择去游泳，这个也是塑身的好方法，还能消耗脂肪

Answer 4

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

追问

我觉得做到这样好难哦，我本身就是比较懒得人！而且是那种没规律的生活习惯！