下半身水肿型肥胖怎么减肥？

Question

要求：亲身试验并成功的方法。

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

饭前或饭后二十分钟喝杯黑咖啡可以有效去除水肿和刮油，效果挺不错的。但不要冲太浓要么晚上该睡不着了。切记不要过量，否则对皮肤不好

追问

每天一杯？什么牌子的？

追答

雀巢醇品就行。超市都有卖的。玻璃瓶装的。一定要看清。上面写着醇品的就是。纯黑咖啡。喝的时候最好别加什么糖和植脂末

追问

每天都喝？

追答

嗯。早晨就不要喝。空腹喝咖啡对胃口不好

Answer 3

多吃利尿的食物，冬瓜，黄瓜，平时多锻炼，不要久坐

Answer 4

我觉得跑步是最好的方法 还有动感单车，

Answer 5

如果是瘦腿，每天原地踏步就好，注意一定要把大腿抬高才行。

追问

是瘦水肿型腿。