在家怎么练习跆拳道

Question

本人可能下学期要带新人，所以想在暑假学腿法。请问怎么个学法，有视频就介绍（踢得革命就不必提了），就是每个腿法的流程及每天的训练过程方法。还有腿法的承接，例如横踢完后练什么。谢谢
复制党就不用了 看的出来的

Answer 1

如果你是一个跆拳道热爱者的话`建议你先从基本功练起:
第一每天早晨做一些热身运动使身体出汗,开始拉韧带`基本是腿部的.
第二练一些简单的腿法`如横踢,正踢,劈腿(在韧带很好的情况下进行)等.
第三练习步法,如前进步,后侧步,左侧步,右侧步等.
第四就是结合二 三`反复练习.
下面给你一个训练计划,这是很专业的分类,

一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
三 耐力 长跑，持久的运动
四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，各种复杂运动

Answer 2

跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。
以下为一般道馆进行跆拳道练习的流程
1、首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。
2、热身之后韧带的拉伸也是很有必要的，跆拳道对韧带的要求较高，要抓住一切机会拉伸韧带（为跆拳道的提高做准备）。
3、高抬腿训练：抬腿时要注意大小腿的折叠，大腿尽量的抬高，不能有多余的动作。（刚开始要注意动作的质量，之后要在保证质量的同时提高抬腿的速度越快越好）。
4、稳定性训练：可单腿站立，之后缓慢做各种动作；当达到一定程度时可在支撑腿下加个气垫。
5、核心力量的练习：可做平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等（核心练习非常重要是做各种动作的基础）。
6、协调性练习：可通过前、后滚翻以及一些腾空动作练习。
7、控腿：踢腿到目标位时控制不动，坚持一定时间（此方法可训练平常训练不到的肌肉，也是规范动作的一种方式，对水平的提高很有帮助）。
8、教练开始教授具体的跆拳道招式。

初学者不推荐自学，因为在无经验的情况下不仅事倍功半还会增加受伤的风险，建议通过培训班进行学习。

Answer 3

实战式，各种步伐，正提膝，前踢，正提膝翻跨，横踢右，横踢左，右左横踢，下劈，双飞，后踢，旋风腿，后旋，多飞，腾空后踢，腾空后旋。

Answer 4

在网上找视屏，不过这个学不怎么好的。不会很标准的。所以。。去道馆吧。30几块一节课而已啊（1个半小时的）

Answer 5

最好是去跆拳道馆 毕竟人家是专业的 学完之后可以在家自行练习