尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。
加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。
睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。
此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。
《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。
研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。
此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。
由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！
最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。
许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。
所以睡眠多也不是什么好的事情。
根据人体生物钟来说，晚间11点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致
希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！
为什么有时睡够8小时还是很困
关于每天睡八小时还是困，我认为和各人的体质，以及工作有关系。先说体质，睡8小时还是困，有些人一天睡5 小时都精神抖擞，有些人一天到晚看起来都是无精打采，这就和各人的身体素质有关系，或者身体已经出现了某种问题只是你没去体检。还有就是和工作有关系！既然说工作了，那就要看什么工作白班还是...
为什么有时睡够8小时还是很困
睡够了八小时为什么还是困 很多人明明已经睡足了8个小时，此刻还是觉得特别困，从我个人的角度来看，应该是跟个人的体质有一定的关系，不排除有些人的工作压力特别的强，首先我们从体质方面来考虑对应的问题，像有些人已经睡了8个小时，这时候他们特别的困，但有些人一天只睡5个小时却精神饱满，因此我...
睡了8个小时为什么还是困
1. 睡眠质量不佳。虽然睡眠时间达到8小时，但如果睡眠质量不好，如频繁醒来、浅睡等，身体没有得到充分的休息，自然会导致第二天仍然感到困倦。2. 生物钟或作息不规律。长期的生活习惯导致生物钟不规律，或者作息不规律，都会影响睡眠质量。即使睡眠时间足够，也可能出现困倦的现象。3. 身体疲劳状态持续。
为什么每天都能睡足八小时,白天上班的时候还会困呢?
不是没个人的最佳睡眠时间都是8小时的.可能你生活压力太大了.有时候安静地睡三小时比在烦躁中睡八小时的效果要好。 然而，你应该懂得一点睡眠基本常识。 例如不要空着肚子睡觉；不在睡前喝过多的刺激性饮料；不靠安眠药和烧酒催 眠。睡时室内保持安静，空气新鲜等。 怎样才能睡得 少而又能保持 旺盛...
明明睡足了八个小时,确还是困的不行,哪些原因是关键?
主要的原因就是精神不足没有能够吸引自己的事情，从生理的角度来说，睡得时间太长了会越睡越困，还有一个原因就是可能是身体有所病变，如果觉得有其他的症状的话，可以去医院检查一下。对于一件事情有动力的时候就不会觉得困，而且还会觉得精气十足。在大学的时候我第一次谈恋爱每天就像打了鸡血一样...
为什么每晚都睡够八小时但下午还是很困?
1、缺乏营养 一个人如果摄入营养不够就会出现犯困嗜睡的症状，这种情况下患者一定要多注意补充蛋白质，才能维持每日营养所需，通过缺什么补什么来缓解嗜睡的症状。2、睡眠质量差 现在社会很多人都是夜猫子，晚上躺在被窝里刷微博刷视频，往往一看表已经不早了，算下来每天的睡眠没有几个小时，有些情况下...
为什么明明睡够了八个小时白天上班还是困?
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为什么有时候明明睡够了8小时,起来依然觉得很疲惫?
一、为何会出现这样的现象？其实跟大家的睡眠时间也有着非常大的关系，如果说我们睡得非常晚的话，那么只睡个八个小时，也是会让自己感觉到非常的困。但如果说我们睡得非常早，那么睡够八个小时之后就会感觉到精神抖擞，不会出现任何不舒服的情况。还有就是可能大家在睡觉的过程当中总是做梦，如果总是...
每天睡八个小时还是感觉困是怎么回事?
那么为何每天睡了8个小时还是觉得困其中的原因主要有以下几点。一、晚睡晚起生活不规律。首先第一点就是现在人们的一个睡眠质量和睡眠时间已经有了很大的改变，对比以前上个世纪末的时候。主要还是由于现如今人们的物质生活得到满足，有越来越多的年轻人开始参加各种各样的派对，每天玩到时间特别晚。同时...
明明已经睡够了8个小时,可为什么还是觉得特别困?
您好，关于您这个已经睡过了八个小时之后，可是您还是觉得特别困这个问题。我看了之后，我个人觉得应该是您自己还没有睡够。前一个晚上应该是太过于劳累了，导致现在身体特别的疲惫。所以才会导致你感觉自己并没有睡够特别的疲惫。觉得困是很正常的，这件事情。所以我觉得您并不用担心。这是一件很正常...
