去健身房训练多久，才能成肌肉男？

Question

我肌肉有一点形状

Answer 1

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

Answer 2

如果有人指点一上的话估计一个月。胸、三头肌、和肱二头肌就比较明显了。

Answer 3

这是日积月累的，没有急的可能性```