跑步能练出腹肌么，要多久？

Answer 1

跑步是全身运动，不是专门练腹肌的，效果不会明显，脂肪比例没有下降到百分之10以下腹肌即使练出来也看不到的。
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
仰卧起坐 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。

一周练四次以上

Answer 2

不能，跑步减脂和增强心肺功能，还能练腿。

Answer 3

再做点仰卧起坐就好了

Answer 4

效果不会很明显吧，光是跑步的话

Answer 5

腹肌？ 仰卧起坐，plank