一千米长跑前的准备及跑完的工作

Answer 1

一千米长跑前应该做好充足的准备工作，主要是为了避免在长跑中受伤（损坏关节轴、拉伤肌肉）比如踝关节运动、肩关节运动、头部运动、轴关节运动和各种压腿运动，也就是俗称的准备运动。
才跑完后就是得及时补充水，然后不可立马就坐下或躺下，最好能走动一下。

Answer 2

比赛前的准备工作最好是20分钟左右，不要太长也不要太短，要做到身体各个关节都活动开。准备活动可是是：热身跑、踢腿，侧踢，小步跑，高抬腿，跨步跳，加速跑。跑完后不能坐下来，要慢慢的走走，大概走一圈的样子。到时候可以休息了。记得要放松哈！

Answer 3

一千米属于有氧运动，是耐力项目，跑前应该做到以下几点：
1、做10----20分钟的热身运动，如：慢跑400-500米，基本的徒手操。
2、喝点葡糖糖

Answer 4

跑前做好热身运动，高抬腿、跨步跳等，跑后喝些谈盐水。