帕金森可以进行哪些运动锻炼？

Question

听说有人在用龙元熄颤汤现在可以自理了，龙元熄颤汤怎么样？

Answer 1

1.放松和呼吸锻炼：找一个安静的地点，灯光调暗，将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，放松全身肌肉，如此反复练习5~ 15分钟。还可以取坐位，背靠椅背，全身放松，将两手放于胸前做深呼吸。

2.面部动作锻炼：帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”，由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆饭，因此，做一些面部动作的锻炼是必要的。皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。用力睁闭眼。鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。露齿和吹哨动作：尽量将牙齿露出，继之做吹口哨的动作。对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

3.腰部的锻炼：取站立位，双腿分开同肩宽，左臂弯曲放在腰上，右臂高举过头，然后缓慢地向左侧弯曲，保持5秒钟回复;再换向右侧弯曲;双手置于头上，肘关节弯曲，左手抓住右肘，右手抓住左肘，然后缓慢地向左转，保持10秒钟后回复，再向右转，保持10秒钟回复。

4.手部的锻炼：帕金森病人的手部关节容易受肌肉僵直的影响，患者的手往往呈一种奇特屈曲的姿势，掌指关节屈曲，导致手掌展开困难;而其它手指间的小关节伸直，叉使手掌握拳困难。针对这种情况，患者应该经常伸直掌指关节，展平手掌，可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向搬压，防止掌指关节畸形。还可以将手心放在桌面上，尽量使手指接触桌面，反复练习手指分开和合并的动作，也可反复练习握拳和伸指的动作。

Answer 2

1. 散步、徒步或慢跑

2. 球类运动，如羽毛球，乒乓球，壁球

3. 瑜伽或太极拳

4. 户外骑自行车

5. 跳舞

6. 有氧课程

7. 健步走（甩动臂膀大步走）

8. 不同姿势的游泳

Answer 3

对于帕金森病病人来说，由于他的运动机能受损，所以很多人他就都不动了，有的甚至干脆就不动了，这个观念是错误的，还是应该要去动起来，动起来的话，就是说采取一些力所能及的，做一些力所能及的一些运动 包括做一些康复体操，这个打打太极拳或者说这种走路的慢走啊或者说是增岁的，这种强度也不是很强，因为你也不是很剧烈，但是还是要去坚持的去做，否则的话因为你长期不做以后肌肉萎缩，你想做也做不了，有一些推荐的一些康复体操，包括就让他就是摆一个台阶让他喊一 把一个脚拿上去，一 拿上去完了之后再拿下来 然后再换一只，把这个另外一只脚抬上去，再把这个脚 再放下去，就只是做这些比较简单的一些运动。

Answer 4

帕金森病人，要放松心情，做少量轻度的有氧运动，比如散步，慢跑，爬山等。后期出现躯干僵硬，关节变形的病人，要多做仰头，挺胸，转体，侧弯等。

Answer 5

就是尽可能的让他去运动，并不是说一定要做哪一种运动，而是各方面的运动都要做一点