。因为运动过程会流很多汗，带走很多维生素。
跑完步后感觉身体很好,第二天身体也很好,第三天腿很酸,怎么回事?
我们在跑步的时候，肌肉会受到压迫以及一些微小的损失。之后身体就会发炎来治愈和修复肌肉。这个发炎的过程就是肌肉酸痛，它是一种正常的现象，也是健康的。也恰恰是因为这种自我修复，我们的身体才会越来越好，体能才会越来越好的。所以，平时我们还是要经常锻炼。这样不仅可以减肥，而且也有利于身体健康。你可...
健身后第二天肌肉不疼,是不是运动量不够?
其实练器械也能减掉脂肪.关键看你的运动量够不够.既然你想减肥,就没必要追求那种充血感和训练后的酸痛感,只要大量的运动就可以了.也可以和跑步结合起来.你每天坚持跑上半小时以上,或者1万米.效果也很好.
为什么要在健身前后一定要做拉伸呢?
大部分人健身的目的是为了减肥或者是锻炼肌肉，女神更多的是要减肥，男生虽说更想练肌肉，但是也得先减肥。但是总有很多女生会抱怨或者顾忌说，跑步或者其他健身方式会不会使小腿或者手臂变粗呢？因为我们中国的女生一般都不喜欢练肌肉，只有够瘦就行，练出纤细的手臂和小腿才是她们的追求。假如说女生长跑...
连续几天下楼慢跑,运动。小腿酸痛,会长肌肉吗?很担心小腿变粗呀~_百度...
跑步或运动多了都是会使小腿肌肉变发达,是发达结实了但不会变粗!!一般说来长期锻炼小腿肌肉,会减掉小腿脂肪,让肌肉变紧绷而不是变大,腿围减小了,曲线优美好看.所以选择减运动要根据自己的实际情况而定适当调整运动频率量力而为量力而行。有些人运动后，感觉小腿变硬了，便以为是肌肉增长了，其实那只...
为什么我做了几个星期的俯卧撑之后,看到手上有根很粗的筋,那是什么,为...
如果是手掌底下与小臂的连接处的直筋~~那个应该是手指肌肉的肌腱。出现的原因可能是因为手指在练习俯卧撑受力锻炼后，肌肉和肌腱都开始增大了。也有可能是锻炼后手臂脂肪减少，致使肌腱变得清晰突兀。如果是网状分布在手臂上，或者单独出现于肌肉上方的皮层下，那应该是静脉，也就是回流血液的血管。其出现...
...大肌群都能看出来,但是纬度还很不够。,谢谢高手指点下。_百度...
两个原因：1：饮食问题，建议多吃牛肉等高蛋白的食物，天天如此（但愿你吃不腻，呵呵），锻炼完毕立刻吃5-10个蛋清，平时多喝纯牛奶。2：锻炼强度问题，就以练胸为例！卧推一组10个，做完休息万万不得超过2分钟，这样持续40分钟以上，最好是1个小时。然后最主要是重量，不要用适合自己的重要，要用...
请篮球教练或专家指点!!~~~谢谢~~
手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框...
身高1.73,体重118斤,请问要如何才能练出肌肉?高手指点
首先，跑步是减肥，即减脂的最好方法，对于急于长肌肉的您而言跑步不宜多跑，但可以作为一项非常好的热身运动。可在引体向上前进行，有效避免肌肉拉伤。令，我感觉你长肌肉的部位不明确，一般先练上肢肌肉，等上肢肌肉丰厚了再练下肢，我列下你所说的运动的用途：跑步，不利于长肌肉;引体向上，肱二头肌...
100,200M训练方法,早晨有一小时左右的训练时间,一星期两天。_百度知 ...
首先,在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山,那么,所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑,其山路长为四分之一英里,山的坡度不要太陡,这样既能锻炼到腿的后蹬力量,又不至使肌肉过分紧张。其次,尽量做上山跑。因为当你做下山跑时,地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了(大约为体重的4到5倍)。而...
为什么越练肌肉线条越差?是我的训练方式错了吗? 请高手指点一下。
你的肌肉太小，太细撑不起来，即使在低体脂的情况下，肌肉还是显示不出来!大部分的健身初学者肌肉没有明显线条的主要原因就是本身的肌肉量少,围度(size)细。肌肉大和肌肉线条几乎是同一概念的,肌肉纤维要练得粗大才会有明显的线条,健身要练得有线条就必要先把肌肉练到一定程度的大才有线条的,因为你...
