心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

　　
　　心情特别烦躁可以通过转移注意力、适度运动、倾诉、心理治疗等来缓解，必要时及时就诊，由医生明确原因并治疗。
　　1.解决烦躁来源：烦躁可能与生活中的多种因素有关，如工作、学习压力，偶发性失眠等。如果有明确来源，应当进行处理，待外界刺激消除后，烦躁多可自行缓解。
　　2.转移注意力：看电影、唱歌、画画、旅行等文体活动，以及做其他自己感兴趣的事情等，都有助于转移注意力，缓解烦躁情绪。
　　3.适度运动：运动量达到一定水平时，身体产生的多巴胺、内啡肽能让人快乐感增强，减轻负面情绪。运动时大脑的氧气供应增加，能帮助缓解神经系统的紧张，从而改善、调节大脑功能。
　　4.倾诉：发现自己烦躁情绪的来源，并向自己信任的家人、朋友等倾诉，听取他们的建议，寻找合适的解决办法。
　　5.心理治疗：如果烦躁情绪明显，且没有其他不适，可尝试进行心理咨询和心理治疗。
　　6.及时就诊：烦躁可能与精神障碍、躯体疾病等有关，如果烦躁持续不缓解，或伴有其他不适，都应当及时就诊，由医生排查原因并治疗。心情烦躁的时候，每个人都会有，既然知道自己的心情特别的糟糕，又想改变，但又不知怎么改变？可以想一想，找一些自己喜欢的事来做，或者是找一个人把自己的烦恼说出来，再或者是出去玩一玩，听听音乐，总之把自己的心情弄舒畅了就胜利了

Answer 2

心情情特别心情特别烦躁，该怎么办？首先要，先要调整情绪，听听音乐，从音乐中寻找乐趣，把你的心放平，可以到室外去锻炼身体，出去旅游都可以减少

Answer 3

心情烦躁可以通过解决烦躁来源、转移注意力来降低烦躁感。比如看电影、玩电子游戏、唱歌和画画等室内活动，也可以通过旅游、运动、倾诉、心理治疗等方法，也是可以来缓解烦躁感的。当然，如果严重时在必要时应及时就诊，由医生明确原因并治疗。

Answer 4

当自己心情不好的时候，首先，不要一个人呆着，找朋友出去聊聊天、逛逛街，跟朋友倾诉一下这种烦躁的心情，也可以去户外做一些运动，比如跑步、打球这样的一些运动来释放一下这种烦躁的这种心情。

Answer 5

首先是否有躯体上的一些疾病，比如甲亢出现的症状就是心烦、焦虑、易激惹，甚至会有体重减轻、心率增快等一些的症状。另外，焦虑症的表现也会表现为心烦、焦虑等一些症状。

所以，要通过医学的检查来确定是哪一方面的问题。如果仅仅是短期的烦躁、焦虑、易怒，也许是由于目前生活当中有一些事件，对于患者造成了不良的情绪，可以通过心理咨询的方式，学会一些情绪管理的技巧，也能够有效的缓解。