一，积极治疗，前景光明。
到正规医院，看看精神心理科，咨询一下心理医生，从而进行科学的检查、测试、治疗、调理！（可以开点儿药。）
二，找到抑郁原因，努力解决、克服。
有些人的抑郁是由于某种诱因引起的，我们要找到它，分析它，解决它，克服它。自己解决不了的问题，建议向他人求助，一起商谈、解决。他人包括：亲戚、朋友、同学、公务人员、心理医生，等等。
三，调整思维方式，科学认知世界。
（1）要用变化、长远的眼光看问题。很多问题、困境，包括抑郁症状，它都是暂时的，过一段时间之后，它就会过去的。比如，你多半记不得一年前你的烦恼。另外，一个人，也是会不断变化、不断进步的，他有适应环境，接受逆境，自我超越的潜在能力。所以，你要看得长远一点，不要过分纠结于眼前状况。观察外界，评价别人也是一样，都要以变化、发展的眼光来看待，今天对你不利的环境，对你不好的人，也许在你的积极努力下，或者在其它条件的影响下，将来会变得对你有利，对你好！
（2）要用联系、全面的眼光看问题。要不断开阔心胸、视野、思维，世界那么大，人事那么多，不要总是斤斤计较于某一件事情，某一个领域或方面。要广泛学习文化知识，广泛学习社会常识，广泛交友（特别是有德有才的朋友），学会合作互助、互通有无。要有整体的、全局的眼光，学会综合、联系、统筹的思维方式。要接触不同的人、事、物，提高自己的为人处世的能力、水平。而能力、水平提高了，烦恼也就自然变小了。
（3）要用一分为二的方法看问题。对于人、事、物，看到坏的、不利的一面的同时，更要看到好的、有利的一面。对于困难、烦恼，你要把它当成一堂人生课，攻克它之后，它将变成你的人生的宝贵的经验、财富，对你以后的生活很有帮助，再遇到类似的问题时，你将不再困惑、无奈和苦恼。包括你对抑郁症状本身的态度也是这样：通过你的学习、研究、总结，你在战胜抑郁的同时，你的人生境界、能力水平、意志品质也会有所提高。以后再有抑郁、或其它问题来袭，你将会更有把握，更多办法，更加从容。
（4）更详细的研究：你可以好好学习或复习一下马克思主义哲学——唯物辩证法（包括高二“思想政治——生活与哲学”一书，是很好的普及读物，也值得一看）；或者学习、诵读一下先秦诸子百家的经典著作，以及一些当今学者的解读、论述；此外，还可以了解一些心理学界常用的——认知疗法（等疗法）。总之，调整好思维方式，不仅对应对心理疾病有帮助，而且对整个人生，也是一件极有益处的事。
四，全面发掘潜力、资源、价值、优势。
一个人抑郁的时候，他往往只看到、或夸大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了对自己有利的一面。这时候，你要从不同的角度，全方位地发掘、发现、发挥、发扬好自己的——潜力、资源、价值、优势。比如你以前的成功事例，以及相关的经验、收获，可以拿来借鉴一下；比如你有某一项特长、爱好、优点、证书，可以拾起来运用一下；比如你的人际圈子里，有某些人，有这样、那样的资源、能力、优势，可以帮到你，你可以联系一下；又如条条大路通罗马，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法总比问题多！你要多想一想，甚至广泛聆听一下别人的意见！等等吧。只要你有一双善于发现的眼睛，你会看到截然不同的前方。
五，学会调节情绪、心理的方法。
（1），聊天、倾诉。
一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经。
（2），听歌、唱歌。
烦躁不安时，听比较舒缓、优美的曲子；郁闷消沉时，听比较有活力、畅快的曲子。不过，要注意适度，不要对音乐产生心理依赖，浪费时间。
（3），读书、学习。
可以读一些励志心理、人生哲学、文学历史类的书籍，提高自己对人生，对世界的认知水平和思想境界。此外，知识储备的增加，对你的人生更有长远的积极作用与影响。
（4），写日记、练字。
有些事情，写下来，会得到释放或寄托；有些混乱的思绪，写下来，方便整理和归纳。除了写日记，还可以发微信、微博、论坛帖子等。而练字，可以练毛笔字，也可以练钢笔字，都能陶冶情操，调节心理。
（5），喝水、饮茶。
水，是生命的必需品。喝水、饮茶，可以缓解疲劳，提神醒脑。此外，沐浴、泡脚，给皮肤喝点水，也是解压、解乏的好方法。
（6），户外活动。
出去散散心，换个环境，看看小河、大街、花草树木，对于释放压力、调节心情很有帮助，还能保护视力。包括逛街、购物，吃个小吃，也是不错的选择。
（7），体育运动。
体育运动，可以释放掉多余的能量与情绪，对于身体、心理，都有帮助。而约上好友，一起打球，更是上好选择。
（8），知足常乐。
有些抑郁、焦虑症状，是源于要求过高，欲望（包括各种名、利欲）过多，或者过于完美主义。其实，凡事都要有个度，不能太过头儿，不然，谁也吃不消。建议正视自己，学会取舍，掌握好这个“度”。
（9），其它方法。
比如：规律作息，早睡早起，深呼吸，晒太阳，吃些水果、鱼类……这些对减消抑郁症状也比较有帮助的。
前途是光明的，道路是曲折的。治疗的过程，和人生的道路一样，也许不会那么一帆风顺，但希望你能够高瞻远瞩，保持乐观和自信。
另外，给自己制定一个有意义的、切实可行的小目标，并按计划认真执行。平时有意识地充实自己的生活，带着症状，为所当为。这都是很好的生活习惯，对调整心理、心态，都很有帮助。
最后，我希望你能认真地看一下上面的文段，选择几条，记录下来，实际用于日常生活，并长期坚持下去，积极调整，渐渐改变，定期复习、巩固，不断提高、进步！
祝你幸福！
抑郁症,内心还很自卑,害怕人一切,不会玩手机
它就像恶狗一样，你越怕它就越猖狂。 现在你要做的事是：到专业的心理医生那儿去证实一下看是不是抑郁症，若确实是，则记住以下： （1.）对于抑郁症，我们要正确地认识它，千万千万不能有恐惧心理，那是一大忌，因为保持良好的心态是至关重要的。 （2）同时必须认识到生命的珍贵，生命来之不易，...
我想逃离这个世界,什么都不想去想了,不想面对他和父母和孩子和所有的...
是不是家人都太少关心你了，还是你的人际圈子太小了，应该多出去走走，有想法，马上跟亲人说一说，不能总是一个人乱想……世界还是美好的。何况还有孩子。
失去感知美的能力,对所有事情都提不起兴趣,怎么办?
首先，先想想在生活中是否遭遇了挫折，这些挫折是否是导致自己颓废和对事物失去兴趣的原因？如果是因为一些短暂的失败或者没达成的目标而感觉失落，那么，应该找到这件事失败的根源，寻求解决的办法，失落的情绪也就能得到缓解了。其次，现在的社会普遍压力过大，负担过大的人们往往都有着“亚健康情绪&...
抑郁症患者把自己关闭在房间里,其实是一种心理能量的消耗和枯竭_百度知 ...
对于抑郁症患者来说，整个人的精神状态是比较消极的，甚至是比较颓废的，给人的感觉就是难以接近、难以相处。哪怕在沟通接触的过程中都会感到一种压力感和压迫感。抑郁症患者的内心世界就像被一条黑狗紧紧地咬住了。而且在咬住的过程中，自己想要甩开都甩不开。我们可以设想一下：当一条狗咬住自己，...
怎么办?我好像得了抑郁症
我们都知道,抑郁情绪和抑郁症是有本质区别的。 有些人的情绪调节相对较弱,对事物的看法更消极,遭受的压力更大,也更有可能从单纯的抑郁情绪升级为抑郁症。 大部分人都有过悲伤得不能自制,感觉世界很空洞的情感体验。有时候我们自己也说不清楚,这只是一时的情绪抑郁,还是大脑在提醒我们,抑郁症正在前方对我们虎视眈...
抑郁症发展到最严重的时候有怎样的表现?
所有死亡前的抑郁性自杀表明死亡可以缓解，这是一件非常快乐的事，表明这种情况严重损害了患者的大脑神经和浅层的意识惯性。 被迫无处可去，然后选择摆脱的极端方式。严重的抑郁会使患者变得懒惰，孤独和对一切都不感兴趣，这会使人体的内分泌失调或失调。其结果是出现各种身体疾病，例如便秘，头痛，头晕，...
抑郁症患者到底该不该继续坚持活着?
抑郁症确实很痛苦，感觉自己被全世界遗忘了，甚至自己对自己充满了厌恶感，内心没有门，没有光，一片荒芜，死气沉沉。但是，这并不是真实的你，要记住，抑郁症是一种情绪失调性的心理疾病，你所有的想法、看法和状态，都不是你自己，这只是疾病强加给你的一道枷锁，抑郁心魔束缚了那个真正的你。抑郁...
抑郁症第七年。
抑郁症形成是在初中,其实我一生之中最难挨最艰难的时候都是在这个阶段。我甚至觉得我对人性所有不堪的一面的了解都是在这个时候。 老师本来是很神圣的职业,我一直这么坚定的认为。可我刚入学时候比较天真相信了老师说:“你们千万要告诉家长不要送礼给我,什么现金,手表,超市购物卡都别拿来。”这句话,没有听出言...
抑郁症患者都有哪些口头禅?
患有抑郁的人群，还常常会说“生活没有意思，活着有什么用”，这样的一个心态是非常的消极。但对于抑郁人群来说，确实时常有的一种心态，在他们看来，这个世界没有什么令他们感兴趣的人或者是事物。觉得一切都很平淡，甚至会有一点厌恶，想要逃离。5、真讨厌 当一个人长期生活在负面情绪中时，很可能会...
...里了,漫无目的,不知所措的,这世界为什么会有我,为什么会..._百度...
仔细的去想想，你到底喜欢什么，对什么感兴趣，然后为自己定一个目标，去追求，那样你才会有事做。才不会觉得无聊。不用总是遇到一点挫折就想到死，那是对自己不负责。如果你觉得死了就是一种解脱，那么，你错了， 或许对于你来说是解脱，但是对于在乎你的人，又何尝不是一种伤害呢？只是人要不断...
