洗牙之后牙缝露出来了，牙龈能不能长出来

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刚好我也是洗完牙后牙缝变大了，下面是我的一些经历；我在刷牙时偶然发现出血，于是拿着手机灯查看自己的牙齿，发现有一些黑色和黄色的牙结石，于是我决定去洗牙。洗完牙后，我感觉心里舒服多了，觉得自己嘴巴干净了许多，甚至和爱人接吻的感觉都不同了。然而，后来我发现牙缝变大了，门牙开始有松动感，有几颗牙齿出现了黑三角，其中一颗牙缝甚至可以放下一枚硬币。每天都能感觉到它在继续扩大，这样的情况让我焦虑不安。我煎熬了半个月，担心缝隙继续扩大露出牙根会很难看。
期间，我尝试了很多方法，希望能有所改善。下面是我尝试的一些方法，第三条是口腔医师推荐的，希望能对你们有所帮助：
1. 更换牙刷，我在超市买了两支看起来比较软且价格较高的牙刷，每支20元。后来，我又在网上购买了电动牙刷，只选择贵的品牌。
2. 仔细刷牙，我早晚都会刷牙，每次至少刷5分钟，餐后也会漱口5次，避免吃零食。
3. 选择多种牙膏，我尝试了云南、中华、两面、舒适达等品牌的牙膏，甚至还询问了朋友的一位口腔医师朋友推荐的好牙膏。朋友推荐了一款美国口腔研究中心在2008年研发的牙膏，虽然价格较高，但效果非常好，我认为这款牙膏起到了关键作用。大家可以在百度上搜索“美国口腔研究中心”来了解更多信息。
4. 按摩牙龈，每次使用那款美国牙膏后，我会按摩牙龈，顺着牙龈生长的方向从牙根向牙尖推。按摩后，牙龈开始出现血色，几天后，牙龈乳头开始生长。
5. 保持良好的作息时间，我每天晚上10点上床睡觉，早起。
6. 饮食清淡，减少刺激性食物的摄入。
7. 补充维生素和钙，多吃水果，喝大骨头汤和鱼汤。经过不懈的努力，牙龈真的开始生长。现在，大约2个月过去了，我每天都能看到牙缝在逐渐缩小，之前门牙上的黑三角有一颗已经填满，另一颗也不再明显，其他两颗也有所恢复。
之前我在网上看到说牙龈退缩无法恢复，牙缝也无法变小，但我通过实践证明，只要努力，就会有成果。所以，如果你在洗牙后发现牙缝变大，一定要及时采取措施，否则结石会占据空间，牙缝就很难恢复了。希望我的经历能对你们有所帮助，希望大家都能尽快行动起来。