患上职场焦虑症，你该怎么办？

Answer 1

前几天，朋友小禹向我吐了一堆苦水：2017年已经过去半年了，年初给自己制订的工作发展和学习目标，开了个头，就没了下文。每天疲于完成一些重复性的工作，消耗了自己的大量精力，却一点进步都没有。除了忙碌的工作内容，上司还经常拉着他参加各种应酬：觥筹交错，灯红酒绿，每天都苦不堪言。

这样的工作，真的会有前途吗？他说，他真的很焦虑。

1、一年碌碌无为：想想这一年的工作，换来的收获只有一事无成，碌碌无为，很多人都会觉得现在的工作忙，工作压力大，但是要让大家整理出这一年来自己所取得的成绩的话，很多人是拿不出一个漂亮的问卷的，甚至是有很多人是很渺茫的。

年初时信誓旦旦地定下职业发展规划，年末总结时却突然发现忙碌一年，自己好像还在原地踏步，职位、收入、能力乃至生活等等都与当初的壮 志豪情相去甚远，这一年来几乎没改变，一时茫然，心里陡生焦虑。

就像半年来的小禹没有什么进步，他就开始感觉到有压力。

2、新年伊始何去何从：是去还是留，这是年关时困扰着大多数职场人的关键问题，选择留在原单位难有新突破;选择跳槽新单位又面临着一切从头来过和成本 损失的风险，不甘心继续平庸又不敢于冒风险构成了他们对前途的焦虑。眼看春节在即，一切应该有个定局，没有应对的措施就等于被动地接受，心存忧患中只求能找到一个出口，一条指明前途方向的出路。

3、工作繁忙恐惧应酬：辞旧迎新是表达谢意、联络感情的最好的借口，但是因为这样的寓意很多的宴席是应接不暇，有一点职场的人都是在节前奔跑于各大宴席之间，很多有权利的有名利的都是找自己的发财路了。

一来一往敬不完的酒、说不尽的话，能喝半斤却不得不喝八两。这样的应酬让人欲逃不能，请客的、 被请的还不得不为之焦虑。

4、年终奖有人欢喜有人愁：年终奖是大家努力一年后的最大期盼之一，发不发年终奖、发多少、怎么发都成了人们十分关注的问题。回顾过去的一年，是否有 些不尽如人意的表现;是否业绩不够突出，这些因素都有可能影响到最终到手的年终奖，看看工资条上的阿拉伯数字，想想过年时面临的大成本支出，年终奖这一资 产主力支柱怎能不让人欢喜让人忧呢。

5、额外的压力：职场人士不少也已经成家立室，尤其一线城市的人。房贷车贷，也许还要养育小孩，一个月固定的一大笔开支，让大家更是压力山大。

那么，有没有什么好办法帮助克服职场焦虑呢？

1.调整心态：乐观，焦虑与人的性格有关，同时对外态度也密切相关，让自己有乐观积极的态度不会错；宽容，了解人性的特点，对待他人要宽厚，体谅周围的人和事；宣泄，找一种方式，将压制在心中的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来。

2.运动：经常运动，可以锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑情绪，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的

3.充足的睡眠：睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，如果一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。

4.学会倾诉：可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快，俗话说，分享快乐，快乐加倍，分享苦恼，苦恼减半；当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，用来疏解心中的郁闷和苦衷，改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径。

Answer 2

在职场中，只要工作久了，难免都会出现焦虑的现象，而且这一现象无论职位的高低，基本都不可避免，只不过有人能很轻松的应对，而有人却应对的不是特别好。所以，在我看来，职场焦虑是不太可能完全避免的，只能从以下几个方面来做，尽量较少焦虑的发生或在已经发生焦虑时尽快的走出来。

1：保持乐观。

工作中难免会遇到这样那样的问题，这些问题有可能是来自工作、生活的压力，有可能来自于对自身的担忧。总之，这些问题都会导致自己的焦虑，这时，就要保持乐观的态度，问题总会发生，乐观也好，悲观也罢，总要去面对这些问题，既然如此，何不乐观面对，尽量去解决问题。

2：强大自己。

人生就是一场修行，而职场就是修行的试炼地，面对问题，焦虑解决不了问题，反而会影响你解决问题。因此，在职场中，不断的修炼自己，强大自己，才能更好的面对职场焦虑。

3：学会选择。

在职场中，很多时候我们由于面对选择而产生焦虑，只有学会选择，才能避免类似焦虑的发生，而能做选择，最根本就是要了解自己，更清楚的知道自己想要什么，能要什么，才能有效的避免职场中的选择焦虑。