跑步：长时间低强度的有氧慢跑需要大量呼吸空气，对心肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。只是它最大的缺点在于太费时间，而且虽说能直接的燃烧脂肪，但整体效益较差、而且可能会让宝贵的肌肉消失，降低新陈代谢。
HIIT：高强度间歇性运动的好处就是节约时间，而且对于减肥消脂的价值在于锻炼后的持续能量消耗。它的缺点在于会引起身体的肌肉酸痛、疲劳等不适感，对于完全不锻炼的人来说，一开始盲目进行高强度间歇性训练甚至还会有危险。人体在一段时间内能承受的重量训练和高强度间歇训练有限，但低强度有氧运动想要做多少都可以。
所以选择什么方式减脂，还是根据自身来决定。
10分钟超燃脂HIIT有氧运动（不伤膝盖）比跑步更有效减肥瘦身还有线条！
本回答被网友采纳想用HIIT去替代跑步,会有哪些利弊呢?
对于身体各部位协调配合这个方面来说，hiit可以说是再胜一筹，跑步虽然也算是全身性协调的动作，但是动作单一、枯燥，很难对整个身体的协调能力进行较好的训练。但是hiit，整个训练过程中每个部分的动作不一样，时间不一样，发力部位不一样，需要身体协调的部位也不一样。所以能够比较全面的锻炼肢体的协调...
跑步一小时和跳一小时HIIT ,哪个更燃脂?
其实，如果是设计好的有氧减脂运动和HIIT运动，肯定后者效率更高。
hiit比跑步管用吗 hiit可以代替跑步吗
1 hiit比跑步管用吗 HIIT的燃脂效率更高。HIIT是一种高强度的间歇性训练，是一种使人体在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，在训练的过程中能够使心率迅速地达到燃脂的心率，因此相对于跑步来说也能燃烧更多的热量。而且因为在HIIT运动期间身体的氧需求量是大于身体氧摄取量的，...
初学者燃脂最有效的方法
排在第一的当然是跑步了，这几乎是每一个人都会选择的减脂的方式，原因就在于，跑步是一件非常简单的事情。你只需要有一双跑鞋，还有一个良好的空气质量。随时随地，想要跑步就可以去跑步。一个小时大约600大卡的燃脂效率，还是非常划算的。2、HIIT HIIT是一种完全不同的训练方式，相较于其他项目都依靠...
有哪些HIIT运动,燃脂速度是跑步的数倍?
说到高强度间歇训练，也就是HIIT训练，相信很多人都不会陌生，其高效的燃脂速度是普通跑步燃脂速度的数倍，而且高强度间歇训练时间短，不需要花费太多时间，一般20分钟就行了，这对于时间紧张的人来说，是很好的减脂选择。HIIT以跑步为例，先花5-10分钟时间来热身，让身体达到微微出汗的程度就行了，然后...
HIIT式的跑步和普通慢跑哪种减脂效果好?
一般来说，HIIT减脂更有效率。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息，至少6个循环，使用HIIT，将会比你平时选择使用有氧器械更费劲，...
跑步与HIIT,两者在减脂方面存在哪些明显的不同?
hiit比跑步更减脂的原因 1、hiit能最大限度的提高代谢率，进行HIIT训练，人体的新陈代谢速度较之跑步大大加快，这对减脂来讲是很有利的。2、hiit这种高强间歇运动是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，所以它相比跑步来说不仅可以帮助消耗热量，燃烧脂肪，还能让身体线条变得更加完美。3、肌肉是保证人体...
为什么做hiit瘦不下去 hiit可以代替跑步吗
不能代替。跑步不仅仅起到的是减脂的作用，在跑步的过程中还能够使心情、压力放松下来，对于整个身体的代谢率也有更长久的影响，因此HIIT是不能用来代替跑步的。而且由于HIIT的强度比较大，在训练的过程中体力消耗比较大，因此并不是适合于所有的人群，而跑步相对比较舒缓，体力消耗较小，所以跑步的适用人群...
每天坚持做HIIT真的可以减脂吗
是的，hiit是高强度燃脂运动，是属于无氧运动的，效果要比跑步更好的，坚持做肯定有效果的。
HIIT可以代替跑步吗 HIIT和跑步怎么选
训练者可以根据自己的身体进行运动调整，更为安全更为灵活，即便体弱、过重、患慢性疾病者也可以练习，适应人群更广。2 HIIT和跑步哪个更减脂 HIIT更能减脂。HIIT在短时间燃脂效率更高。HIIT总体强度远高于跑步，所以在HIIT进行的时间内，他能比同样时间的跑步消耗更多的脂肪。并且做完HIIT后身体会...
