如何调整自己的不良情绪？

Answer 1

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

Answer 2

知道自己有不良情绪是个好意识
找一个适合自己，能做到的发泄方法
发泄出来能让自己松一口气，可以缓解不良情绪带来的不适
调整对事的看法，学会尊重不同人的不同观点，要包容