减肥的时候晚上特别想吃东西，着魔一样，我该怎么办？

Question

一周跑差不多四次步，晚上6-7点，从七点到睡觉的十点基本上每分每秒都想吃东西，再加上手头有钱，就经常克制不住……减的可能都没吃的多……我该怎么办？有什么好办法么？买个游戏转移注意力？

Answer 1

如果晚上特别想吃东西 有这几种情况。
第一 是你对你的早饭和午饭不够重视 如果每一顿都苛刻自己节食 晚上特别想吃是正常的 你的身体一时受不了这种超负荷的节食。
所以建议你早饭午饭保质保量 集中精力让晚上少吃 这样就不会心理上太折磨了。
第二 你以前有晚上吃很多的习惯 一时戒不了。一个习惯不那么容易一下子改掉的 你可以允许自己有个循序渐进的过程 从减少量和淀粉类开始 不要一点都不吃 适当的时候定期给自己奖励 心情愉悦更有助于减肥 一味苛刻自己总有一天心情不好时会反弹。
减肥注重的是新陈代谢率 建议从这方面多下功夫 不要一味降低输入 新陈代谢率提高了减肥就不会这么辛苦了。

Answer 2

想吃东西就早点儿睡觉。心里想着明早再吃。
晚上吃东西是最不好的习惯。

Answer 3

如果想减肥的话就一定要控制饮食，特别是晚上更要少吃点。 减肥是现代肥胖人士非常棘手的事情，总想找到一些快速有效的减肥方法来帮助自己瘦身，减肥是一个综合的过程，饮食，运动要搭配好才可以。
想要减肥成功首先就是从饮食上下手，尽量采用少吃多餐的饮食原则。不能吃高热量的东西，比如各种甜品，糕点，肉类都要少吃。运动则要持之以恒，尽量做那些出汗的运动。
减肥有各种各样的方法，从医学的角度上来讲要通过科学的方法减肥，不主张药物性的减肥方法，因为好多减肥药会对人体造成伤害。通过一个正常的控制饮食、适量的运动以及必要的一些手术方法可以更好的达到瘦身减肥的目的，既能减肥又不伤害身体。
知道您的每日热量需求　大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢。
摆脱高热量饮品　想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦！
运动是多种多样 的，而减肥运动，也是可以选择。选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，这样就是最有效的减肥方法。
运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

Answer 4

一、饮食方面
多喝水，喝够水
水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!

Answer 5

有人说减肥是受虐，我觉得为了减肥不吃东西才是受虐，吃吧吃吧，不要难为自己的肚子