初二怎么练肌肉

Question

一米五二，没有器械，体质中等
给点计划，引体向上能做10个，标准的，俯卧撑40个，仰卧起坐50个

Answer 1

建议你先别练太多器械，这个年龄不太适合练肌肉，不要太过量，少量的可以，核心肌群也可以，但切记不要沾染补剂，里面有激素对你现在有害而无一利。锻炼心肺功能更好，长跑，短跑，还有柔韧性训练。让你狂练肌肉的人10年内你肯定有一天会恨他。到高二的时候基本就可以肆无忌惮的练了，但除了蛋白粉（只含乳清蛋白）其它补剂也不要用。