(2/3)上台前就心跳加快,到了台上更是特别紧张,还紧张得脸都抽猝起来,我平时自己在家演讲得挺好,这些活...

Question

(2/3)上台前就心跳加快,到了台上更是特别紧张,还紧张得脸都抽猝起来,我平时自己在家演讲得挺好,这些活动都是我自愿报名的,但就是紧张让我发挥不

Answer 1

普通人上台前多少都会紧张，这是正常的，首先紧张不是大问题，关键要自己学会调节。如何调节：一、做足准备工作。台上10分钟、台下十年功。自己对着镜子练；约家人、朋友在他们面前试讲，请他们提意见；上台前把演讲过程中可能出现的问题设想一遍，以及如何应对。二、要有自信。你已经做了充足的准备，台上你只需按正常水平发挥就成！这是最关键的一点，你要相信自己一定能做好！

Answer 2

1 上台前你可以推推墙或者找个地方吼几声，缓解一下压力，同时想象一下演讲时候的过程一定要加上观众，这样心里才能提前有所准备。
2 上台后你首先要站在台中央，轻轻的深呼吸几下，平复一下自己的情绪，脚下一定要站稳不能乱晃，越晃越乱，开始演讲的时候，你可以慢慢的开始，不用急着看台下观众的眼睛，那样会更加紧张，先看别处，比如柱子之类东西。
3 开始演讲的时候，头几个字或者头几句话你一定得慢慢的说出来，最后达到你要求的语速，这样不仅能很好的缓解你紧张的情绪，还能将观众的注意力吸引过来。
以上就是我的个人经验，祝你好运

Answer 3

我在大学时，办了个演讲与口才社团。社团的口号是，我行，我能行，我一定能行。每次团会和到各班演讲前都要喊一遍，无论你做什么，首先不要怕丢脸，哪怕你做的不好也要比那些什么都不做，只知道在底下嘲笑你的人强，他们连丢脸的机会都没有。另外你要做演讲不要一个人在家里练，要在大街上或者公园里要有人的地方，你可以选择一个离你家很远，没有人认识你的地方，这样你在谁都不认识的情况下，当着他们的面讲出来，哪怕错了也不会有什么损失。多这样锻炼几次就胆子大了。没有关系的，没有什么事是天生就会的，加油吧！

Answer 4

把结果，别人的眼光看的过于重要，适当时不该那么在乎他人的眼光。自信点做出来，即使不好，至少敢于去实现。上台前告诉自己不要在意他人怎么说，你是和自己比赛。紧张就深呼吸或来个大动作放松放松

Answer 5

尝试下减压呢？应该是种不自信的表现吧。既然你也觉得在家表演的很好了，那么你就要坚信台下观众一定会认可你，其次在特别紧张的时候尝试下推墙法，或嚼口香糖，然后心里暗示对自己说，你是最棒的。
其实观众没什么，你就当他们就一白痴你是去给他们讲知识，他们什么都不会。你怕一群笨蛋干嘛