1、相信自己。感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我可以的”。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。
2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”若经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，自己也会成为这样的人。
3、树立自信的外部形象。一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。
4、要克服当众讲话的紧张心理，最重要的还是调整自己的心态，心态放松，所有事情看淡，那么紧张心理一定可以驱散。
上台演讲如何克服紧张情绪
1、深呼吸放松法：在演讲前，通过深呼吸来放松紧张的心情是一种简单有效的方法。站立，目光远望，全身放松，进行深呼吸练习，这有助于减轻演讲时的紧张感。2、自我沉浸法：当面对观众讲话时，精神压力可能导致语言失误。此时，想象自己已经成功完成演讲，可以增强自信心。3、自我调节法：为了缓解紧张情绪，...
怎样克服讲话时紧张
1、正确看待紧张。面对很多人讲话时，此刻我们所面对的就是自我展示时刻，既然是自我展示，那就一心把自己的优势与能力表现出来，不要想台下的那些观众，你只需要一步一步的将自己想要表现的展示出来就行了，告诉他们，自己能行。2、惧怕台下人的目光。我们人人都是平等的，大家都是一样的人，只不过...
如何克服当众讲话紧张
克服当众讲话紧张方法：1、回避目光法 作为第一次上台演讲的人，难免会感到紧张，尤其是观众的一些偶然因素也会人为地造成紧张。例如，当某个听众发出一些噪音时，会引起演讲者的情绪波动。这时，你应该把目光移开，或者采用移动虚拟视觉的方法，有意识地避免目光接触，从而保持良好的心情。2、呼吸松弛法 ...
如何克服上台讲话紧张的心情?
上台演讲紧张丢脸了怎么办1 1、自我陶醉 在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。2、呼吸松弛 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时...
怎么克服讲话紧张
克服讲话紧张调解法：1、相信自己。感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我可以的”。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。2、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”若经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，...
如何克服讲话紧张
克服演讲紧张情绪的10个妙招：1、提升音量。当你站上讲台后，往往会由于不适应环境或者音响里传来的自己的声音，而导致声音太小，观众无法听清，从而影响观众对信息的接收和与你的互动。与此同时，紧张的情绪也会导致声音发颤。其实解决方案与消灭颤抖一样，通过提高音量来释放更多的紧张能量，从而让自己...
7种克服演讲紧张的方法
我们在准备演讲的时候没有必要把所有的内容都记下来，俗话说“心中有纲，讲话不慌”，我们只需要把大纲记下来就好了。当我们过于追求完美的时，面对这种对自己的高要求我们的心里往往是非常紧张的。这个时候我们适度的降低自己的要求反而会取得更好的效果。4、适当的早到场地熟悉 著名的畅销书...
如何克服上台演讲的紧张情绪?
克服上台演讲的紧张情绪方法具体如下：1、回避目光法 作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动．这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。2、...
如何克服演讲紧张
1、充分准备。这在非即席发言中是容易做到的，对当众讲话的话题要有所了解，事先可广泛收集资料，打好草稿，以做到讲话时心中有底，临场不乱。充分准备是克服演讲怯场最好的药剂，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。2、充满信心。首先是要对自己充满信心，要锻炼自己沉着...
上台时如何克服紧张
上台时可以通过建立自信、充分准备和适应变化是消除紧张心理的主要途径来克服紧张。我们还可以运用以下具体方法来克服紧张：1、自信暗示法：对自己的演讲题材和演讲效果要充满自信，更要在精神上鼓励自己去争取成功。2、提纲记忆法：在整理演讲材料和编排纲目的过程中，演讲者应反复思考和熟悉了解自己的演讲...
