怎么才能减掉肚子上的脂肪

Answer 1

如何减肚子上的脂肪：
一、做家务收腹法
生活条件越来越好的表现就是生活变得简单了很多，比如不再用拖布，改用吸尘器，使得家务变得简单，也使得缺少了运动的机会，为了减肥可以放弃使用吸尘器，可以选择使用拖布和扫帚，甚至是可以选择抹布，这样就可以让自己在做家务的时候动起来。
二、粗盐减肥法
粗盐具有发汗的效果，能够排出体内多余的废物与水分，可以加速皮肤的新陈代谢，可以去超市购买一袋粗盐在洗澡的时候用热水将其融化成为糊状，然后涂抹在腹部进行按摩，10分钟后将粗盐冲掉，就可以洗澡了，也可以在洗完澡之后将粗盐涂抹在腹部，这样就可以促进腰部的脂肪燃烧，如果对粗盐过敏，可以选择购买浴盐。
三、按摩法
按摩可以促进皮肤提高温度，大量的消耗腹部的脂肪，促进肠胃的蠕动，使得肠胃对营养的吸收减少，促进血液循环，可以让体内多余的水分排出体外，可以以肚脐为中心，先按摩左侧，然后在按摩右侧，每处各按摩30-50次，每天按摩一次，坚持按摩长期就可以见到效果。
四、缩腹法
首先要学会腹式呼吸，就是在吸气的时候让小腹鼓起，呼气的时候让小腹收缩，这种运动可以刺激肠胃的蠕动，使得废物很快被排出体外，能够使得气流顺畅并且可以增加肺活量，平时可以在走路或者是站立的时候进行练习，这样长期坚持，几周下来就可以见到效果。

Answer 2

可以尝试以下方法：
1、仰卧起坐
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
2、粗盐按摩
粗盐有发汗的功效，它有利于排出体内的废物以及多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
方法一：在超市杂货店买几袋粗盐。洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部上。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
3、缩腹式走路
先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

Answer 3

肚子大主要是内脂太高，敲带脉（绕肚脐一圈是带脉）只要敲左右侧裤缝和肚脐的交合处就可以，敲胆经（大腿外侧）合理饮食，不吃或少吃碳水化合物，早餐水煮鸡蛋，午餐牛肉，鸡肉，兔肉都可以吃，晚餐只吃凉拌菜或生吃黄瓜西红柿。在加上体育锻炼如快走，慢跑，瑜伽，辟谷一个月下来肚子就会小很多。

Answer 4

　　做腹部减肥运动。
1.首先浅坐于椅子的三分之一，双手抓住椅子边缘。
2.然后用手支撑住全身，数到3，抬起膝盖，再数到3，回复到原来的姿势。
3.一组10下，做2组。过程请保持背部挺直，勿向后倾斜。这个动作看起来简单，但运用到了很强大的腹部力量，属于训练核心肌群的锻炼，对于长期堆积在腹部的肉肉有很好的燃烧作用。另外，做的时候一定要挺直腰板，这样才能达到效果，且能消除手臂的赘肉。

　　以下是跑步及配合其他运动减腹部脂肪的方法：

跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟

跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟


跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟

跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟

跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟

跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟

跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟

跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

Answer 5

首先我们的脂肪由于各种因素，所产生的：平时吃高热量的食物（但是在这里有一个误区就是，不要想着吃肉什么才堆积脂肪）高煎炸，膨胀，高糖分（如西瓜，冰淇淋） 举个例子：一个油炸过后的土豆，相当于几斤肥猪肉 2.我们在夜晚加上夜宵，以及我们缺乏有效的运动，来释放摄入的热量，从而在我们入眠之时，这些热量就会转化为“脂肪”3. 想减掉脂肪，首先要改变饮食高热量食物，应当就均衡营养，每周应当至少3-4次有氧运动