丽水200斤大学生为当兵3个月减掉30斤，你知道哪些健康的减肥方式？

Answer 1

丽水200斤大学生为当兵3个月减掉30斤，健康的减肥方式主要是控制碳水的摄入，合理饮食；其次我们一定要加强身体锻炼，让身体的脂肪消耗；最后可以多喝水，帮助我们缓解饥饿感，促进身体代谢。

近日， 200斤大学生当三个月的兵减掉30斤成为了热搜话题，大家都纷纷惊讶于他的减肥成果，小伙表示，当初自己立志减肥，每天锻炼，严格控制饮食，才有了今天的成果。如果想要减肥的话，以下健康的减肥方式大家可以参考一下。

首先，控制碳水摄入。碳水化合物是为人体提供热量的，是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。减肥的时候可以控制碳水的摄入量，当我们身体需要能量的时候，就会消耗储存的脂肪。这样就能够达到短时间内减肥的效果，掉肉掉的就会比较快。不过，并不是说完全不是碳水，可以吃一些高纤维的碳水化合物。

其次，一定要加强锻炼。有些人减肥容易反弹，有些人减肥掉秤比较慢，就是因为他们只是单纯控制饮食，但是没有运动量，没有通过锻炼身体来促进能量消耗。这种情况下，就算减少热量获取，但是消耗的能量很少，脂肪也减不下去。我们运动的方式要恰当，要坚持，有氧运动和力量训练要结合在一起，这样可以帮助我们快速燃烧脂肪。

另外，一定要学会多喝水。喝水会帮助我们身体进行快速代谢，有利于废物的排出，这样脂肪代谢速度也会加快。不仅如此，喝水也能够帮助我们缓解饥饿感。当我们感到饥饿的时候，可以喝点水，这样就能够降低碳水的摄入，也是有利于减肥的。

以上就是我为大家提供的几点健康的减肥方式，大家可以参考一下。

Answer 2

有效健康的减肥，个人以为有效的减肥方式包括两个方面，第1个方面就是节制。节制食欲，减少食物的摄取量，每次吃饭时一定要保证七分饱、五分饱，再好的东西夹几筷子之后，就可以放下。同时着重选择有利于身心健康的水果和蔬菜，而不要总是在脂肪、肉、糖等方面留恋。第2个方面就是运动。运动可以减轻体重，增加肌肉，每周都要进行，最好1周3-5次。每次运动的时间不要少于45分钟。只有这样，通过节制和运动就可以使减肥能达到健康的效果。

Answer 3

健康的减肥方式就是运动，跳绳，少食多餐，不吃肉不喝酒，多睡觉，不熬夜，但速度可能会比较慢。

Answer 4

应该就是运动和饮食相结合，这种方式是最健康的，平时应该要少吃高热量的食物，形成热量缺口，这样才能够达到减肥的目的。

Answer 5

平时多运动可以选择跳绳，跑步，游泳。多吃一些减脂餐，不要吃一些火锅麻辣烫油条。