我想劈叉,可是我韧带比较僵硬,每次压腿就很痛,我今年15岁。
可以在练劈叉之前，充分的热身，例如慢跑15分钟左右，让自己的身体完全热起来，这样来拉韧带会起到事半功倍的效果，劈叉是一个漫长的过程，急不得，楼主慢慢的来！加油
练劈叉的时候每次压下去(疼)要维持多久是最有效的?
2,先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。3,接着需要全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。4,接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐...
16岁女生想学习劈叉,以前从来没有过这种训练,身体韧带也比较硬 请问...
(2)被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的伸展性。(3)双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步练习;(4)双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后,可进行下...
我今年12岁了,想学习劈叉,但太疼了,教教我怎样可以下去?
如果韧带比较僵硬,特别是男生,可能练起来就要更加困难一些~要多吃点苦 首先每天要找一根高度适合的把杆压腿,压正腿和旁腿,左右脚先分别压8个8拍 尽量用整个胸部腹部一截去贴你整个大腿,也就是说压得越下越好~然后抱着腿不动两个八拍,就算痛也要尽量忍住~当然最主要还是循序渐进~尽力而为 压完正...
昨天练成了劈叉,但是韧带特别痛,但是我想保持,是要继续练,还是先休息...
韧带痛，这是缺少这方面的锻炼而已，我才联系劈叉的时候，也很痛，但现在练久了就不了，痛的这段期间，你可以踢踢腿，试着抬腿，尽量把腿抬得高一点，慢慢可以试着压压腿，这些都有助于劈叉
...而且响了两声,现在一拉韧带就痛,走路也不舒服,怎么
如果你年纪还小，那就是韧带拉开了，痛个几天就好了，而且你腿功大涨；如果你是成人，那就是韧带拉伤了，估计你会痛半个月左右，好了之后赶紧巩固巩固吧。
韧带不好的男孩 15岁 还能劈叉吗 劈不下老师会打的 还只能1人练_百度...
劈叉没有别的,只有努力和坚持,不要怕痛。你说你韧带不好,这些对你自己来说都是借口,要每天练, 你要告诉自己一定压的下去,就算以后真的不到底,也一定会叉开不少。 先压腿,然后使劲踢腿(正腿和旁腿,左腿和右腿每个8个八拍)(最好在这个之前去跑步5圈,充分活动开,避免受伤)如果练横叉要再压胯,充分活动开后...
如何劈叉
如果韧带比较僵硬,特别是男生,可能练起来就要更加困难一些~要多吃点苦 首先每天要找一根高度适合的把杆压腿,压正腿和旁腿,左右脚先分别压8个8拍 尽量用整个胸部腹部一截去贴你整个大腿,也就是说压得越下越好~然后抱着腿不动两个八拍,就算痛也要尽量忍住~当然最主要还是循序渐进~尽力而为 压完正...
我15岁,女,想练劈叉还能练成吗?求方法。我不怕疼。
肯定能呀，只要你一心想练，就没有问题。我也是从15、6岁才开始能劈叉的，那会要中考啥的，每天运动强度特别大，然后就喜欢上了运动，正好那会接触了瑜伽。现在也是每晚睡觉前都要把所有筋抻开，再睡觉，特别舒服。我那会每天逼迫自己压腿，下去，每天进步一点点。我都是把腿放到一个高的东西上，...
压腿韧带为什么越压越硬? 详情:我今年十一岁,过年就十二了,寒假想去学...
压腿开叉之前都 要先热身，因为天气冷韧带收缩的紧，有时候它一下子就下去了，有时候下不去，主要还是韧带没有完全拉开，还是要多练，过几天就好了，没关系的不用烦恼。
