女生想要美容又养生，应该吃哪些食物？

Answer 1

苹果，几乎所有女生减肥时都会吃苹果，苹果能够给人很强的饱腹感，维生素含量高可帮助消化吸收、转化热量。很多女人经期时常有月经不调的症状，甚至还伴随有痛经的情况，此时不妨多用山楂泡水喝，有助于活血化瘀，改善经血不畅的情况，帮助体内排毒。减肥期间多吃海带、木耳、苦瓜，这三样热量低，清除体内脏东西。蒸煮炒的胡萝卜，土豆、山药，不仅营养丰富，而且低热量饱腹。

茄子是一种营养丰富的保健品。中医认为茄子味甘性寒，具有清热解毒、活血化瘀、消肿止痛等作用。本草纲目说：“茄子味甘、性寒、无毒。也就是说茄子可以散血止痛、消肿宽肠。绿豆，绿豆味甘，性凉，有清热，解读，祛火的功效，常饮绿豆汤能帮助排泄体内的有害毒素，促进集体的正常代谢。

在主食不过量的前提下，控制肉蛋奶的摄入量，适当的增加一些蔬菜和水果儿的摄入量，平时养成多饮水的习惯。每天不少于2000ml。南瓜对我们的胃对暖胃的好处，也能减少眼睛防止电脑、手机的伤害。南瓜常吃对女性的皮肤干燥、缺水是很好的。记得平时每周吃两次噢！黄瓜是大家都比较熟悉的一种蔬菜，在日常生活中也常食用。黄瓜内含有蛋白质、多种维生素类以及胡萝卜素与钙、磷、铁等营养元素。

水合作用依赖于皮肤水分的浸出和保持性。来对抗皮肤老化，给皮肤补水，除了充足的饮水之外，还要多吃富含水分的蔬果，比如绿叶蔬菜、黄瓜、冬瓜等。抗氧化抗衰老食物：含花青素的蓝莓、紫薯、紫甘蓝；富含茶多酚的茶叶，办公室多喝绿茶；富含VA的胡萝卜、橙子、南瓜等黄橘色食物；富含VC的蔬果如猕猴桃、樱桃、草莓等。

Answer 2

桂圆是一种很好的滋补食品，属于温性的食物，可以很好的补血益气，强心健脾，起到很好的抑制女性的衰老，含有大量的铁元素和葡萄糖，很好的美容，美肤的功效。对于缓解四肢冰凉和痛经也都有十分好的作用。

Answer 3

可以吃一些燕窝，玫瑰，玉米，哈密瓜，猕猴桃，桃胶，猪蹄，鱼鳞等，都是保养皮肤的食物。

Answer 4

女性美容养颜可以吃些:1、猪蹄，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，多吃猪蹄可以让女性看起来更加年轻。2、新鲜的水果，比如:葡萄，葡萄有着很好的抗衰老作用，坚持吃可以让皮肤更加的紧致。3、新鲜的蔬菜，比如:西红柿，西红柿具有很好的美容养颜功效，夏天多吃西红柿还具有防晒修复作用。4、红枣、坚果等。每天吃3-4颗红枣可以补益气血，达到美容养颜的功效

Answer 5

桂圆、枸杞。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2至5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5到8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。