坚持过午不食，对身体有哪些影响？

Answer 1

过午不食对身体有影响

人如果长时间处于空腹状态，那么身体就会出现一些异常反应——调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值。

能够增长食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速增加；能够降低食欲、抑制脂肪细胞合成的瘦素则会大幅减少。如果这样，人在过午不食后不仅不会瘦，反而会更容易胖。

相比不吃晚饭来说，吃对晚饭更有助健康。最好在5点至7点间吃晚餐，并尽量保持规律；晚饭要吃得清淡些，可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉或蛋类；多吃些蔬菜和粗粮。

和古人相比，现代人夜间活动量大，常常到凌晨才睡觉，如果不吃晚饭，甚至断食，会使身体缺乏能量，而且人体胃中存在胃酸，如果长时间不进食，可能会导致胃酸对胃黏膜造成损害，久之就会出现溃疡等疾病。

如果溃疡没有及时被发现，很可能会出现消化道出血、溃疡穿孔等更严重的疾病。

“过午不食”并不适合每一个人。认真把握好饮食的节奏和习惯，才能在健康的前提下实现自己对好身材的追求。过午要吃，而且还要高质量地吃，这才正确的养生方式。

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扩展资料：

正确的饮食习惯：

不进食和少进食是两个概念，大家千万别混为一谈。尤其是不吃晚餐存在一定的危害。不吃晚饭容易诱发低血糖，尤其对于糖尿病患者，会导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。但晚餐吃太多对身体也极为不利。

因为晚上人体新陈代谢速度减慢，加之运动量减少，很容易造成脂肪堆积形成肥胖，从而诱发各种疾病的发生，如肥胖、冠心病、糖尿病等等。

每天的17—19点是最佳的晚餐进食时间。吃得太早，睡前容易饿，不仅影响睡眠，也会影响胃部健康。但也不能吃得太晚，最迟也要与睡觉相隔4个小时。

这样不仅可以给肠胃消化吸收营养留有充足的时间，而且还可以做一些比较舒缓的运动，让摄入的热量可以进行代谢。

正常的养生之道应该是“饮食有节”，一方面饮食要有份量节制，即“先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿太过”；

另一方面饮食要有时间观念，“不饥强食则脾劳，不渴强饮则胃胀”，既不能“过午不食”，也不能“时时都食”，“食少节身方为根本。”

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0906/c14739-29518439.html"target="_blank"title="人民网—“过午不食”有助减肥？">人民网—“过午不食”有助减肥？

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0807/c14739-29453778.html"target="_blank"title="人民网—过午不食？消化系统可不答应">人民网—过午不食？消化系统可不答应

Answer 2

一日三餐在古代有着象征意义，早餐为天食，人要遵从天意，早餐不仅要吃，还要吃得好；午餐是人食，人们日出而作，中午时体力耗散，吃饭是符合自然定律的；晚餐为鬼食，阴气渐盛，阳气较弱，日出而息，既没有必要吃，也不能和鬼抢食。故而，从秦汉时期开始，不吃晚餐就是固定的习俗。就此来看，过午不食从源头上讲，无疑是一种迷信的说法。

起源于迷信，但并非没有合理性依据，至少它和人的寿命会有一定的关系。 历史 学家们考证过我国历代人的平均寿命，其中秦汉时期人的平均寿命是49岁，属于封建 社会 人均寿命最高的朝代。自宋朝以后，人均寿命持续下降，宋金时期只有41岁，清朝更低至31岁。而一日三餐的起源，正是在宋朝。尽管寿命和各方面的因素都有关系，可饮食习惯的改变，则是一个不能忽视的因素。

一项对小鼠的实验，也证明了减少小鼠的食量，对其寿命是有影响的。研究者对患有衰老问题的小鼠进行研究，在减少每日30%的食量后，寿命从4到6个月，居然延长到了一年时间。无独有偶，来源于美国一所大学的研究，也给出了类似的结论。

该研究团队，将900多名测试者的饮食习惯改为了早餐时间在6点半到8点半，在9点半到11点半之间吃午餐，12点半到14点半再吃一顿饭，下午三点以后则拒绝进食。最后得出的结果是，这些人体内的血糖和血压都得到了很好的控制，免疫力也得到了提升。

综上所述，过午不食起源于迷信，却有着合理性的依据。保持过午不食，确实对身体是有益处的。

那么，一个长期坚持过午不食的人，结果会怎样呢？

刘女士坚持过午不食已经有七八年了，作为一个艺术工作者，对自己的身材要求自然非常严格，过午不食就是刘女士保持身材的有效方法。七八年来，刘女士最大的收获就是身材苗条，皮肤年轻，让身边人羡慕不已，也一直把过午不食的经验传给身边想要减肥的女性朋友。其中有一位从事媒体工作的老同学，就效仿了刘女士的做法，一年不到，就因为胃痛而入院了。同样都是过午不食，为何会有不一样的结果呢？刘女士和她的这位同学都没有想明白。

过午不食是一种因人而异的减肥或 养生 方法，像刘女士这样每天工作轻松，日常对能量需求不大的人，逐渐养成过午不食，确实是有好处的，在做到均衡饮食的情况下，副作用几乎没有。而她的老同学从事媒体工作，平时工作压力就很大，对能量以及营养的需求会更高，就不适合过午不食，至少会影响到肠胃功能。

看到这里，希望想要减肥或者 养生 的人，对“过午不食”要有更为深入的了解，在认识到好处的同时，也要知道自己是否适合。