我好不自信，我不敢走路跟人对视，同事之间也是，我快疯了，怎么办？我也不知道我怕的是什么？有时候说话

Question

我好不自信，我不敢走路跟人对视，同事之间也是，我快疯了，怎么办？我也不知道我怕的是什么？有时候说话也紧张音调刺耳或者口词不清，我该怎么办，想自杀

Answer 1

这是社交恐惧症，社交恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

Answer 2

首先你必须要有个乐观积极的态度，也许我现在说说你仍然不晓得怎样才能积极乐观起来，但是我是在不断的困难下，才理解到积极乐换的生活态度有多么重要，所以请坚持多于别人打招呼，一步一步的让自己自信起来，每一步的坚持都终将换来进步，就这样年复一年，日复一日的，相信总有一天你一定会昂首挺胸的微笑，加油！

追问

太难了

追答

若你真想改变，你一定可以。

用心很重要，另外只有经历了，你才会成长

Answer 3

你是一直如此，还是近期如此？有没有遭遇过一些不好的事，是被什么人伤害过吗？我建议去看看心理医生吧。人和人都是平等的，没有谁比谁更高级或者更低级，你要保持一颗平和的心对待周围的人和事，不要给自己施加太多的压力。如果可以的话，去看看心理医生，很正常。我也有过类似的经历，是不想说话，一句话也不想说。后来慢慢就调节过来了，相信自己会过上好的生活，不要轻易放弃。

Answer 4

那就针对这方面多练练 我好像看过个这样的 他就在公交车上练演讲 讲故事 你要是有朋友卖服装或做生意的 你有时间可以去帮忙 多和生人接触 慢慢就好了 别害怕 慢慢就好了

Answer 5

怎么还有那么多人相信中药调理生男孩？我感觉命中有就有，没有也强求不来。好多人为了拼生男孩的偏偏好几个都是女儿，有想生女孩的偏偏总是男孩，这种事顺其自然算了，越折腾越累，而且吃药谁知道会不会对胎儿有影响？干嘛生活条件好的都是女儿，农村比较穷苦的都是儿子？