怎样才能让自己大脑放松下来

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怎样才能让自己大脑放松下来

怎样才能让自己大脑放松下来，你想知道吗？现在的生活是快节奏的生活，很多的人一直在工作的路上，高强度的工作会让自己的大脑一直处于紧绷的状态，下面我为大家带来了让自己大脑放松的方法。

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　　 一、放松的方法

　　1、侧卧是人类甚至大多数动物最常用的睡姿，这很明显说明，大脑选择了最合适进行自我清理的姿势。

　　2、在平时生活中一定要注意，可以放一定的假期，也可以多听听一些轻音乐，或者和朋友一起谈谈心聊聊天，和朋友一起逛街，也可以和家人一起进餐，也可以在睡觉之前洗一个热水澡。

　　3、在平时生活中也可以进行按摩，用自己的双掌轻轻的按摩自己的太阳穴，也可以把双手放在后脑勺处，一边吸气一边头慢慢的向前弯，再一边的吐气，一边把头慢慢的往后仰，这样可以更好的让大脑放松。

　　4、也可以让脚底紧贴着地面，让上半身放松，双手手掌朝下作前后摆动的动作，这样可以更好的有利于活动脑部的机能，提高注意力和思考的.能力，也可以更好的为大脑放松的。

　　 二、大脑紧绷原因：

　　大脑神经紧绷可能是由于头部痛敏结构受到牵拉，头部神经、颈神经以及动脉血管受到刺激后，导致患者头部出现紧张、不适感。与工作环境和长期的不良姿势密切相关，可能导致头部肌肉持续性收缩，颅内外静脉长期扩张，引起头部紧绷。

　　通常情况下，患者无器质性病变，不需要通过药物进行治疗，可通过改善生活方式，及工作中适时的休息颈部以改善大脑神经紧绷的症状。

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　　 以下动作可以让你的大脑得到适当的休息。

　 　动作一 ：用双掌轻揉太阳穴。

　　 动作二： 双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰。

　　动作三： 双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作。

　　 动作四： 双手交握，相互交叉，采右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行。

　　 动作五： 指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。

　　 动作六 ：脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状。