一天做多少个仰卧起坐,可以长出腹肌?需要多久?
你好。仰卧起坐，锻炼其实是一个长期的过程。在初期的时候，建议每天做150个。一组做50个，每天做三组，相隔20分钟就可以。后期可以适当加量。比如再过半个月后加到300个。每组做100个也是做三组。在三个月后可以直接加量到1000个。每组可以做200到300个，根据时间调整自己的每组个数。这样用不了...
每天做五十个仰卧起坐,这样坚持多少天可以练出腹肌?
每天做50个仰卧起坐的话，这样坚持大约一个月就能看出来有腹肌了，只是腹肌不是很明显 。
每天做多少个仰卧起坐可以练出腹肌
方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做...
用仰卧板每天做多少个仰卧起坐才能锻炼腹肌?
锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练...
每天300个仰卧起坐,能练出腹肌吗?
每天300个仰卧起坐绝对能够练出腹肌，坚持一个月效果就非常明显，能够让腹部肌肉得到更好的锻炼，让腹肌看起来更加的结实。
每天做多少个仰卧起坐才能练出腹肌。
越多越好，每天起码30+个。关键是要坚持下来，不能三天打鱼 两天晒网，这样赘肉就会反弹，6块腹肌也会回到一块腹肌的。
每天做多少个仰卧起坐最适合练腹肌
一般每天做两百个，分十组，每组20个最合适。\\x0d\\x0a拓展资料:\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a1、一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉，而没有燃烧覆盖在上面的脂肪。\\x0d\\x0a2、首先，你必须...
仰卧起坐每天做多少个最好?
要通过仰卧起坐锻炼肌肉，每次最好能做150-200个，30-40个为1组，最少要做5组。这样才有可能达到好的锻炼效果。为减肥的话，仰卧起坐至少一周要做4-5次，也可以天天做，但要注意强度。而如果仰卧起坐的目的是练肌肉的话，最好是能隔一天做一次仰卧起坐的锻炼，因为肌肉需要一定的休息时间才能...
每天20个仰卧起坐一个月能有腹肌吗
每天20个太少了. 如果说你只能做20个,那么说明你的腹肌很差.或者有啤酒肚,小肚子..如果是这样的话,每天20个,2个月只能明显减少你肚子上的赘肉,要看出来有腹肌的话是不可能的.如果你现在只能做20个,那么每天至少3组,每组20个,1个星期以后开始加量,25或20个为一组,看情况而定.总之要循序渐进,...
每天做多少个仰卧起坐最适合练腹肌
许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。我比较喜欢较缓慢地做每次动作，并在最大收缩使保持肌肉紧张几秒...
