怎样才能做到健康的养生？

Answer 1

很多老人喜欢“早睡早起”，其实并不科学。东南大学附属中大医院健康管理中心主任朱欣佚解释说，最好要季节规律调整我们的作息。简单的说，就是跟着日出日落的时间来。春天万物复苏，阳气开始生发，大家即使感到困也应早起。夏天阳气旺盛，可适当晚睡些，但早上一定要早起。秋天应适当早睡，但早上还得早起,冬天要早睡迟起，尤其是老年人。另外，冬天阳气衰减，一般不提倡早起到户外晨练，另外，刚睡醒不要马上起身，最好在床上先躺一会儿，让四肢和各关节伸展开，起床后也可以扭扭脖子、伸伸懒腰，做一些热身小动作。

Answer 2

现在天气比较热了，多喝点绿茶可以有效的解暑。现在的人们普遍的都呆在空调房里面，有时间的话最好是早晚多多运动运动，一来呢可以锻炼身体，二来呢还可以减肥。夏天运动很容易将体内的湿气排出，相比较于其他季节可以做到事半功倍的效果哦。夏天还可以喝点菊花茶，或者是玫瑰花➕黄芪➕炒过的大枣，都可以快速的排出体内湿气达到养生的效果哦。

Answer 3

可以通过饮用酵素养生哦，酵素可以助缘，帮助改善我们的健康，加上健康的生活方式我们可以获得真正长久健康：如早睡早起少熬夜，均衡的饮食不暴饮暴食，适量的有氧运动，充足的睡眠，平和的心态，每天坚持饮用酵素可以达到一定养生效果。

Answer 4

营养医师介绍，一般说来，每天三餐各种营养成分含量占全天供给量的比例分别是30%、35%-40%、35%-40%。想要长寿健康，饮食应该根据“荤素搭配、五谷搭配、粗细搭配”的原则，尽可能保证营养的充足补给和膳食的平衡。由于老年人运动量少，所需的能量也少，吃饭只需吃七分饱就好，太饱会为功能减弱的肠胃增加负担。吃饭的时候也不能太着急，细嚼慢咽，少吃煎、炸、烤的食物。此外，老年人还可以少食多餐。

Answer 5

日常生活中，有很多老年人深受便秘困扰，而相对于年轻人，便秘对老年人的危害更加不容忽视。肛肠科医生提醒，便秘不仅会引起痔疮，对老年人来说，排便时用力过猛，或者叠加疼痛刺激，很容易引起血压飙升，甚至诱发急性心梗、脑卒中等心血管事件发生。对于便秘这个疾病来说，防患于未然，养成良好的生活习惯是最关键的。医生指出，早上起床后可以在厕所蹲一会，有意识培养排便生物钟，有便意切忌忍着。如果通过饮食、体育锻炼等方式，还是无法缓解便秘症状，或每次大便都要用力解出的话，就要及时就诊了。