没有速度怎么摆脱防守，我的传球还不错。

Question

3V3的时候 我虽然能跳步找空隙上篮都是没有速度 变的只会跳步了 。
不要说挡拆吧 3V3队友都在跑空位 真的挡拆的很少。
运球我也不错 就是速度不行 怎么练速度？怎么在速度劣势下突破？

Answer 1

突破一般不是靠绝对速度，爆发力更重要。练爆发力就要练蹬地，就像一般短跑比赛中的起跑（不是双手扶地那种起跑），跑一两步再起跑。
速度不行突破就要靠变向，把换手运球练好变向就容易得多。还有就是不要等对方贴着你了再变向，运几步等有了0.5-1步的空间再变向突破，最后变向幅度大一点和多次变向可以让你突破更容易。

Answer 2

首先我觉得你先练好中远距离跳投 当你持球时 人家会有所顾忌不敢放你投 会紧贴你防守，这时候你运用运球过人的技术就可以有效地过掉防守队员，然后突破上篮。 假如他防得远 就直接跳投了。3V3 还是可以挡拆的，前提是队员给你挡拆后，你有没有利用自己的突破给挡拆后跑位的队友传球，如果队友帮你挡完你只顾着自己硬突，我想队友就不想给你挡拆了。所以你应该让队友挡拆，然后队友切入内线，你传球，这也是一种战术，得多方面的结合起来。 希望对你有帮助~。~

Answer 3

连50米冲刺，要锻炼爆发力