韧带拉伤怎么恢复治疗

Question

患者信息：男 19岁 湖北 荆门
病情描述(发病时间、主要症状等)：
09年的时候打篮球起跳后下落时,左脚打滑,落地时听见左膝盖一声脆响,痛的不能伸直,没有任何肿胀,也没淤血,但就是感觉膝盖骨下面疼,去医院照光,骨头没问题,做核磁共振,医生说韧带轻微拉伤,但知道现在我的膝盖都很疼,尤其是打篮球的时候,一跳起来就有一种膝盖要拉伤的感觉.我的左膝盖受伤了4次,都是同一地方,症状也全相同.不知道到底是怎么回事..希望有人能指导一下.这年轻不能运动好惨啊.
想得到怎样的帮助：
恢复治疗方法,
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

应该由专科医生规范处理，专家指出韧带一旦受伤即便是首次受伤也要请专家规范处理

Answer 2

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易

韧带拉伸练习
松)
　　二、就是拉韧带了。分几步进行。
　　先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。
　　三、是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
　　四、是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
　　五、是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
　　六、是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

Answer 3

不能激烈运动，绑石膏

Answer 4

闲着 自己好

追问

3年了...闲着都没好/