如果瘦腿的话，建议先进行力量锻炼。
有氧运动前先进行力量训练的好处
有利脂肪动员 先消耗大部分糖原储备，使得有氧运动效率更高加速乳酸代谢 ，糖酵解产生乳酸堆积，有氧运动将乳酸带入有氧氧化彻底燃烧，有利于减少运动疲劳，加速机体恢复，增加脂解激素的分泌，无氧运动促进脂解激素分泌，提高脂肪燃烧率，有利于提升代谢水平 ，促进机体瘦组织增加来提升代谢，有利于能量消耗。
力量训练完在进行跑步，效果就会比较明显，能更快的消耗人体脂肪。
跑步会使脂肪燃烧，释放能量，使肌肉健壮，故而达到减肥的效果。
慢跑一小时，每周跑五天。本回答被提问者采纳
肚子上裹保鲜膜跑步可以减肥吗
短期效果看，裹保鲜膜进行一些有氧训练确实能有效减轻体重。跑步或运动时在大腿、手臂或腹部等皮脂较厚的地方包裹保鲜膜，可以提高局部体表的温度，增加局部排汗量。大量出汗是运动后体重明显减轻的主要原因。因此，不难看出，利用这种方法所减掉的重量中，水分占很大的比例。而人们想通过锻炼减去的是体内囤...
保鲜膜包腿可以瘦腿吗?保鲜膜包腿瘦腿效果好吗?
1、保鲜膜包腿可以瘦腿吗用保鲜膜包腿后腿部温度会升高，高温有助于脂肪分解燃烧，因此对瘦腿有一定的效果。不过长时间用保鲜膜包腿，会影响腿部皮肤的呼吸作用，腿部表层长时间被排泄物覆盖，也容易发生感染，引发毛囊炎。2、保鲜膜包腿多长时间好为避免皮肤感染，包保鲜膜单次持续时间不得超过1小时，...
运动时裹保鲜膜有什么用途?
保鲜膜可以加速脂肪燃烧，达到瘦身的效果。用保鲜膜裹住大腿，由下往上密集缠绕，感到保鲜膜完全紧地包住大腿不会滑落为止。在房间内缓慢来回行走，有条件的话也可以裹着保鲜膜在跑步机上运动，大概运动15分钟左右即可以明显感到大腿发热和排汗。这种方法还可以在看电视的时候使用，裹上保鲜膜细心等待30分...
运动的时候在腿上裹保鲜膜到底能不能瘦腿?
其实我个人认为运动的时候在腿上裹保鲜膜，肯定是不能收腿的。因为裹着保鲜膜的话，不能使自己的肌肉进行很好的运动。所以减肥效果肯定不好，但是也不能说一点都不能瘦，可能只是瘦的效果不是很好。
用保鲜膜怎么瘦腿 用保鲜膜可以瘦腿吗
1、用保鲜膜裹住腿部局部，然后进行运动减肥。这种减肥办法与单纯运动相比，在减少脂肪方面并没有明显差别。2、当然应用保鲜膜后，会造成大量出汗，所以体重会减少更多，而由于裹住局部，压力使局部组织间水分减少，所以局部体积会减少，从外观看局部的肥胖程度会降低，但实际情况是减少了局部水分，并不是...
每天用保鲜膜包着脚跑步小腿会瘦吗?
是有一定的作用的。保鲜膜瘦腿原理：保鲜膜透气性低，身体包裹保鲜膜运动能够使身体局部燃烧热量增加，有效的进行大量排汗，加速脂肪燃烧。保鲜膜瘦腿方法步骤：1、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。2、把腰压低，与腿和臀部成直角。3、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹减肥霜。4、涂好后缠上有弹力的...
用保鲜膜包腿可以瘦腿吗
肯定的告知，单纯的包腿肯定不能瘦，而且长时间包着会阻碍皮肤呼吸，出现伤害 如果在运动的时候，比如跳健身操的时候包着退会提高脂肪的延烧速度，会对减肥有好处的，不过时间最长1小时
裹着保鲜膜瘦腿坐哪种运动
可以达到燃脂瘦腿的目的。保鲜膜瘦腿的方法：1、取少量按摩膏涂在腿部脂肪肥厚处，轻轻按摩15-20分钟，按摩后包上保鲜膜做适量的运动，脂肪会燃烧得更快。2、保鲜膜在包裹身体局部的时候，最好在身体上涂抹一些减肥啫喱或冰晶，然后用手推拿和按摩一下，接着再包裹好。3、包裹的时候，稍微紧一些，不要...
用保鲜膜绑住腿,在跑步对瘦腿有效果吗?
效果是有那么一点点，但这样对排汗好像不太好，绑住了腿，让腿不能呼吸，这样会堵塞毛孔，也会不舒服，最好办法是跑步或跳绳，既能减腿上的肉，又能瘦全身，其实跳绳，也是能减腿上的肉的，比起绑住腿，显得更舒服些，只是要累一些。
如何用保鲜膜配合瘦腿霜减小腿
保鲜膜瘦腿的正确方法 使用保鲜膜减肥一般采用慢跑或尽情跳舞配合保鲜膜的使用。1、将保鲜膜缠于欲减肥的部位，多为大腿上部及小腹部，缠绕前抹少许清水于身体上，目的是使保鲜膜紧贴身体不易滑落;2、喝清水400ml，有利于运动中排汗燃脂;3、开始运动，注意心跳及排汗；4、运动结束后及时擦干汗，避免着凉...
