我虚胖身高173，体重69.7kg在标准体重范围内但是看起来就是很胖，脸肥肥的，大肚子。我想知道虚胖该怎么减
本人男，体质虚胖，每天早上都有慢跑1小时路程大概8-9公里。 但是一周下来没什么变化 我想找中医看看开个药方治疗，不知道有没有效果。虽然运动了一周效果不明显但感觉还是有好处的。网上很多人都说虚胖很好减， 我想知道该怎么调理让虚胖快速减下去 ,最好能运动和药补结合的 （我网上也很看很多资料感觉都没什么用，请不要转载最好有高手原创，万分感谢啊！！！）
我早餐都有吃 晚餐吃的很好 而且很清淡 晚上9点半-10点半左右就会睡觉 而且每天都有算好单天吸收食物的卡路里 可虚胖就是没瘦下来
虚胖就是缺乏锻炼，药就别吃了，只要能跑动就继续跑，也要做些力量训练，肌肉出来了就不虚了，平常少吃点，啤酒啥的别碰，那东西开胃，如果是学生那暑假就去找份兼职干，去超市搬搬货啥的，一个暑假过完保证你能瘦下来，还能给自己赚点零花钱
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-07-11
最健康的方法就是坚持锻炼，把肥肉都练成肌肉，身体就会看起来瘦啦！坚持，坚持，坚持运动可不能停，即使看起来很胖，但是锻炼是没有坏处的
第2个回答 2012-07-08
晚9:00~10:00睡觉，每天用手敲打腹部及大腿外侧5~10分钟，合理饮食，1小时有氧运动。坚持，加油。GOOD LUCK.本回答被网友采纳
第3个回答 2012-07-08
晚上少吃饭，最好不吃，吃点水果就行。要是运动的话，就去练习游泳吧。记得眼坚持下去，游泳是最好的减肥方法，慢跑也不错，也可以去爬山！爬山还可以锻炼人的意志。
第4个回答 2012-07-23
晚饭就别吃了 吃黄瓜 西红柿 切记不能吃水果 水果含糖比较高的~
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