怎么在减肥成功后继续利用跑步机锻炼身体
如题，减肥从130现在116斤，血脂也降的基本正常了，现在如果继续跑步有氧45分，觉得还会体重下降，这样就瘦了，请问各位给个方法让我身体锻炼继续但是不要在减肥了，谢谢
不会再减肥的，你的多余脂肪通过运动减掉以后，就剩肌肉了。肌肉是健康的成分，也不会通过运动减掉，你放心的。
怎么在减肥成功后继续利用跑步机锻炼身体
每天跑步的话，对身体和保持身材都是有益的哦，你可以每天在跑步机上慢跑半小时左右，坚持下来，肯定是不错的。不会再减肥的，你的多余脂肪通过运动减掉以后，就剩肌肉了。肌肉是健康的成分，也不会通过运动减掉，你放心的。
大量有氧运动后,再练器械会有效果吗?
所以我给你三点建议：第一，尽量减少有氧的时间，有氧前后都吃点易消化的碳水化合物，如果再加上一点蛋白粉就更好了，可以有效防止肌肉分解；第二，尽量错开器械和有氧训练的时间，让身体充分恢复后进行训练才能真正产生效果，器械训练后用一点蛋白粉和碳水化合物会让你的身体在最佳的肌肉生长窗口期获得...
为什么在跑步机上快走已经一个月了一点儿也没减肥
第一，正常饮食，一定不能因为要减肥，就不好好吃饭。正常饮食，这样才能有力气跑步啊 第二，饮食逐渐往健康的方向过度，好好吃正餐，零食什么的慢慢减掉。正餐里碳水化合物，蔬菜水果，脂肪蛋白质的比例也要慢慢调整。这个是属于做好了能让你事半功倍的，如果实在没这个精力，其实不做也没关系 第三，...
在跑步机上以多少速度跑多少分钟可以起到充分锻炼的目的?
不过建议你在跑步机上 速度调到 3-4公里先慢走 10分钟后 在到6-8公里跑十分钟，再减速4-6公里快走或者慢跑。 主要锻炼效果会更好。 也不要刻意强迫自己每天都运动主要方而很容易厌倦， 一周锻炼 3-5次足以 。生理
用跑步机锻炼一次要跑多久??
这个问题要看您跑步的目的而定的，如果您只是健身而已，一般时间控制在20－30分钟即可，如果您是以减重为目的，一定要将运动时间拉长，跑步时间建议控制在30－60分钟更好，因为人体在运动时，运动前半小时只是消耗糖和水份，30分钟后才开始燃烧脂肪！
如果是为了减脂 能看到腹肌 在跑步机上跑多久合适 速度要多少 力量训 ...
首先说，你的计划，应该表述为每次抗阻力训练四十分钟，有氧训练四十五分钟。如果这样的话，每周训练三、四次差不多了，或者把有氧和抗阻力训练分开在不同的日子，一周五六次训练。然后，为了减脂上跑步机，本来应该持续慢跑30~60分钟，但如果之前做了抗阻力训练，可适当减少10~20分钟。有氧要持续一定...
使用跑步机锻炼身体多久合适
一周可以跑4到5次左右。如果30分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。通过小编的介绍，使用跑步机锻炼身体多久合适都清楚了吧，一般30—60分钟左右为宜，如果大家还想...
用跑步机怎么瘦身,每天是快走呢还是跑呢,最多能跑5分钟
跑步机瘦身的话最好是慢跑，这样消耗的热量是比较多的，而且至少在30分钟以上但要在一小时以内。跑步最多能坚持五分钟的话你可以把速度放慢一些。其实有氧运动不在于你跑的有多快而是在于你的心率是否达到了你自身条件的有氧水平。你想减肥的话心率用这个公式计算就行 （200-年龄）x（60%~70%）...
跑步机减肥走好还是跑好
最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心...
减肥成功后应该怎样保持?
减肥成功后，给身体1~3个月的保持减肥成果期，能让身体产生记忆性，就能成功保持减肥成果。在饮食上，略微增加摄入，但要注意保持健康饮食习惯；同时慢慢减少运动量，最终保持在每周3~4次30~40分钟的有氧运动，就可以keep fit。同时要注意的是，就算经过这1~3个月的保持减肥成果期，我们也要把在减肥...
