如果你无法入睡，也可以试试以下这9种方法：
No.1 尽可能久地清除杂念
这是你的首要选择，尤其是当你很懒，不想移动你现在在床上的位置时。如果你很累，但由于某种原因无法入睡，有可能是因为你的大脑在飞速运转，而你无法关闭它。
如果你在凌晨2点或3点醒来，无法再次入睡，则尤其如此。你会发现自己正在思考接下来一天或一周中需要完成的所有工作，然后忘记了要睡觉，一直清醒着。你们当中一部分人可能想立即开始日常工作，即使现在为时过早，而且你应该至少再睡上几个小时。
当你的大脑飞速运转时，你需要想办法把它关掉，哪怕只有一两分钟。如果你能在短时间内摒除杂念，你很快就会睡着的。如果我很累了，这第一个方法通常有效。但是，如果你已经醒了一个小时或更长时间，而且你不太累，你可能需要尝试以下更多方法。
No.2 关注你的呼吸
这一方法通常伴随着清除杂念。不要把注意力集中在明天要做的每件事上，尽可能地清空你的大脑，把注意力集中在呼吸上。只想着你的呼吸。深吸一口气，屏住呼吸，然后呼气。重复这样的步骤。
这是一个你每天都应该做的练习，尤其是压力更大的那群人。几年前，我的一个朋友教我这个技巧，以缓解我在社交场合的焦虑，当我想放松一下时，我就会一直使用这个方法。专注于你的呼吸能将你带回内心，让你保持平静。
这种平静会帮助你更快地入睡。关键是要“欺骗”你的大脑，让它忘记所有杂七杂八的想法，只专注于呼吸。长时间这样做，通常你很快就会睡着。
No.3 换一种完全不同的姿势睡觉有时候，
有时候，想要再次入睡，最简单的方法就是完全改变你躺在床上的姿势。你晚上通常怎么睡觉？是趴着睡，仰着睡，还是侧睡？也许你的身体已经习惯了你平时的睡眠方式，所以你要混合着来。
我通常是仰卧着睡觉的。这是我晚上睡觉通常使用的姿势，但当我在凌晨2点醒来，无法再次入睡时，如果我想回到梦乡，就总是不得不尝试不同的姿势。
所以，花上十分钟，尝试一个你的身体也许并没习惯的新姿势。改变你手臂的位置，腿的位置，或者你枕头的数量。看看是否有帮助。
No.4 打开夜灯看书
当前三种方法都不管用时，我通常会打开夜灯，从床边的抽屉里拿出一本书(我身边至少有三本书)，阅读五到十分钟。我告诉你，读实体书很快就会让你疲惫。这个策略对我来说几乎屡试不爽。
你可能不得不打开卧室的电视，看你一直在追的节目的下一集；你也有可能想看一部你还没机会看的电影。但是，要避免做这两件事，尤其是如果你打算在手机上看这些。为什么?因为电子产品会让你持续清醒，而不是帮助你入睡。你要将所有的电子设备都收起来，让房间尽可能黑一些。一旦你开始看点什么东西，就可能会熬通宵，接下来的一天你会特别累。
选择一本书吧。你不会像看电影或电视节目时被动地接受信息那样读书，因为读书时，你必须把注意力集中在单词和句子上，你会更多地使用你的大脑，而这样使用思维会让你很快地感到疲惫。
No.5 拿出一本日记，记下你的所思所想
几个星期前，我尝试了一种非常有效的方法，那就是把我放在床边抽屉里的日记拿出来，并在上面写点东西。不要用这段时间来写长篇大论的想法，只要记下你头脑中出现的任何小事即可。
如果你的脑子里塞满了第二天要完成的上百个任务，那就把你能想到的都写下来。记重点，你并不需要使用完整的句子。你的大脑一片混乱，所以你想要释放它。当你的记忆基本被清理干净的时候，就可以把你的头靠在枕头上放松了。
写日记就像读书一样，因为它是主动的行为（不同于看电视和电影），会让你很快疲惫。在凌晨2点写日记可能并不会让你变得最具创造力和想象力，甚至第二天你都无需阅读你昨晚写的东西。但只要写上五到十分钟，你就可以接着睡觉了。
No.6 去另一个房间坐几分钟
如果任何事情都没起作用，你已经醒了一个小时或更长时间，这时你能做的最好的事情之一就是从床上起来，到屋子里另一个房间去坐坐。不一定要有另一张床。你可以坐在家里的沙发上，带上一本书或一本杂志来读上几分钟。有时风景的改变会产生神奇的效果。
现在，当你去屋子的另一个地方时，你要小心。你可能会忍不住打开家庭活动室里75英寸的电视，一旦打开，你可能会发现自己一直到早上都清醒。同样，你还应该避免离厨房太近。一旦你靠近厨房，你可能会忍不住打开食品柜，然后你很可能会吃点零食，甚至给自己做顿饭。你不会希望这种情况发生的。如果你在那时吃东西，你会向你的大脑传达你想要熬夜，而不是入睡。
所以我建议你去另一个房间，只呆10到20分钟，带点东西来读。清除你的杂念，专注于你的呼吸，试着放松。一旦你开始打哈欠，有点累了，就回到床上，试着入睡。大多数时候，这种特殊的方法会产生奇迹般的效果！
No.7 降低你卧室的温度
你的卧室是不是太热了？有时问题可能主要出在这里。有的时候，我在几分钟内就睡着了，因为卧室很凉爽，但当我在凌晨2点或3点醒来时，我出汗了，而且无法再凉快下来。你可以尝试我前面谈论过的各种方法，但有时只要简单地调低卧室的温度就能让你更快入睡。
建议你晚上把卧室的温度控制在26℃以下，这样你才能睡得更安稳，更香。我听说有些人，尤其是那些晚上会很热的人，他们把卧室控制在20℃以下，这可能太夸张了，但如果你像我一样，有时半夜醒来满身大汗，那么你可以尝试把卧室温度调低一些。
这在冬天对你来说可能不是一个问题，但尤其当夏天来临的时候，外面很热，甚至在深夜，如果在床上感到有不舒服的温热，你会一直睡不着。你也不想把被子掀开。你在整个晚上都应该保持舒适凉爽，这样就能尽可能长时间地处在睡眠状态。
No.8 避免看时钟，并删除一切时间提醒
当你想再次入睡时，还有其他简单的事可以做吗？尽可能避免看时钟。如果每隔五分钟你的眼睛就不停地扫视时间，会让你保持清醒，因为你会发现自己很恐慌，或至少会感到烦恼。
为什么？因为每次你看钟的时候，时间都晚了几分钟，意味着你睡觉的时间又变少了。如果你需要在早上7点起床，然后你看了看时钟，它显示的是凌晨2点，好吧，还有5个小时。但是你继续看钟，它显示着2:30，3:15，4:00，4:30。接着，你在心里算出你只剩下三个小时睡觉了，接着是两个小时，然后一个小时。但这是一个你很容易就可以避免的生活噩梦。
当你睁开眼睛时，你的卧室里不应该有任何你能看到的时钟。一定要把你的手机放在一边，确保电视或房间另一头没有任何东西把时间照亮。当然，有时钟的话，在你白天完全清醒时可能很方便，但在凌晨2点你想继续睡觉的时候，这将是你最大的敌人之一，相信我。
No.9 放一些轻松的音乐
如果你尝试了一切仍然无果，最后一个可能奏效的方法是什么？播放一些轻松的氛围音乐10到20分钟，同时使用一些我说过的其他方法。我喜欢在深夜听Moby的曲子放松自己，好让我准备睡觉。如果我在半夜醒来，有时我只需要再多花这几分钟的时间让自己平静下来，就能重新入睡。
如果你已经试着睡了一个多小时，但似乎没有任何效果，可以尝试混合方法。放一些轻松的氛围音乐，同时确保没有电子设备照亮房间。当音乐响起的时候，尽可能地清理你的大脑，接着专注于你的呼吸。确保卧室是凉爽的，并且你正在尝试一个新的睡姿。
如果你同时做这五件事，并且选择了让你感到轻松自在的完美氛围音乐，那么你都无法想象你会多快入睡。有时这可能并不像只使用一种方法那么简单，但你可以不时地使用这五种或更多种方式来助你入眠！
只要有用，就一直做下去
随着你的心情，压力水平，或是一年中时段的改变，你可能不得不时常改变方法，尝试不同事情。如果你比较累，你可以在几分钟内通过清理大脑和侧身睡（而不是仰卧）来入睡。也有些其他时候，你可能得拿出一本书来读几分钟，或者你可能不得不离开房间呆一小会儿。
如果一个方法对你一次有效，它可能还会对你再一次有效。但如果第二次仍是不管用，那就混合使用一下，试试三种或更多的方法。尽你所能再次入睡，因为我们都知道晚上睡个好觉有多重要。我在很少的情况下会几乎彻夜不眠，第二天我就像行尸走肉一样，毫无效率可言。
你必须每天晚上尽可能多睡，所以请使用这九种方法中的任何一种或全部，来确保你有一个良好的睡眠，这样你才能拥有快乐且富有成效的一天。
氨基酸类助眠原料包含甘氨酸、丝氨酸、L-色氨酸、精氨酸、鸟氨酸、5-羟色氨酸。
·甘氨酸：属于GB2760-2014可用于食品的合成香料名单，有改善睡眠的效果的添加量3g，有国标，有生产许可证SC，可以按照食品添加剂使用食品中。
当持续经历睡眠不佳的志愿者在睡前服用3g甘氨酸时，他们的睡眠会得到改善[1]。多导睡眠图（一种用于睡眠研究的诊断工具）表明甘氨酸可以缩短入睡时间，稳定睡眠状态。
·丝氨酸：属于GB2760-2014可用于食品的天然香料名单，有改善睡眠的效果的添加量3g，无国标，无生产许可证SC，目前可以按照食品添加剂使用食品中。
Springerplus发表的一项研究表明，L-丝氨酸能显著改善工作紧张者的睡眠启动时间和夜间醒来次数问题，从而达到高质量的睡眠。[2]
·精氨酸：属于GB2760-2014可用于食品的合成香料名单，有国标，有生产许可证SC，可以按照食品添加剂使用食品中。
·色氨酸：色氨酸属于GB14880名单，出现在《表 C.1 允许用于特殊膳食品的营养强化剂及合物来源》上，但不属于GB2760名单，不能在乳品饮料中使用。
2.肽类原料
研究发现，牛奶水解产物“酪蛋白水解肽”是一种帮助人们缓解由压力而产生的各种症状的独特、天然和迅速有效的解决方案。已通过法国安全控制监督局（DGCCRE*）健康认证授权，也被法国食品安全局（AFSSA*）批准为食品配料。
3.中药材植物原料
在中药材植物原料中，藏红花提取物、酸枣仁提取物、罗布麻提取物、灵芝提取物、百合提取物、茯苓提取物、龙眼提取物、柴胡、干姜提取物、黄芩提取物有助于安神助眠。
·酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥等作用，其中斯皮诺素和酸枣仁皂苷A是酸枣仁镇静催眠活性的主要成分。与化学类镇静催眠药相比，酸枣仁活性成分有多靶点、多效应器官、作用温和等特点。
·罗布麻提取物中金丝桃苷和异槲皮苷有改善睡眠作用 [3]。同时，罗布麻提取物与GABA结合还有助于缓解压力。
4.绿茶提取物（L-茶氨酸、茶叶茶氨酸）、GABA和植物提取物
·茶氨酸是存在于茶叶中一种特有的氨基酸，是茶叶的主要成分之一，占茶叶中总氨基酸的50%-60%。据研究，服用茶氨酸对于有轻度到中度睡眠障碍的人，是有效的方法。它可帮助进入更深的睡眠，从而更好地修复身体的疲劳。2014年7月18日，国家卫生和计划生育委员会发布《关于批准茶叶茶氨酸为新食品原料等的公告(2014年 第15号)》，正式批准茶叶茶氨酸为新食品原料。
·GABA（γ–氨基丁酸）是天然存在的非蛋白质氨基酸，是一种重要的神经递质。可以通过神经调节来舒缓身心，促进睡眠。研究表明其具有安定、抗惊厥、降血压、增强脑活力神经细胞、促进生长激素以及保肝利肾等作用。2009年被中国卫生部认定为新资源食品。
在天然植物中，缬草提取物、西番莲提取物、柠檬香脂叶、黄春秋菊提取物、洋甘菊提取物、香蜂草提取物、芦笋提取物、酸樱桃提取物、老蒜提取物（指标成分：S-烯丙基半胱氨酸，精氨酸）、留兰香提取物等有助眠效果。
5.蛋白类
蛋白类改善睡眠原料包含乳清蛋白（含乳白蛋白）、乳铁蛋白。
·α–乳清蛋白能够提供最佳的氨基酸组合，提高蛋白质的生物利用率，含有丰富的色氨酸，是神经递质5-羟色胺和褪黑素的前体，由松果体细胞交替分泌：白天分泌5-羟色胺，是调节情绪、食欲和行为的神经递质；黑夜分泌褪黑激素，为内源性睡眠诱导剂，是内在生物钟的重要调节剂，有助于婴儿睡眠。
·乳铁蛋白是母乳中含量丰富的天然成分，约占人乳总蛋白的20%。Japanese Pharmacology and Therapeutics上发表的一项研究显示，补充乳铁蛋白4周可以改善起床时的主观嗜睡和疲劳、夜间睡眠质量、每日抑郁情绪和肠道环境[4]。
6.化学成分
化学成分改善睡眠有5-氨基乙酰丙酸磷酸酯、褪黑素。
·5-氨基乙酰丙酸磷酸酯或可改善睡眠，International Journal of Clinical Medicine发表的一项双盲、随机平行分组研究，40名有睡眠障碍的受试者分为两组，分别接受安慰剂和50mg的5-ALA，结果显示，服用5-ALA组的睡眠显著改善[5]。本回答被网友采纳
相信每个资深失眠患者都有过这种经历：
晚上睡不着，早上起不来，眼睛瞪得像铜铃，翻来覆去到天明；
不论睡几个小时，起来都是昏昏沉沉，仿佛睡了个假觉；
睡眠很浅、睡不踏实、容易醒、时间一长甚至有点睡眠压力……
到底要怎样，老天才肯让我睡个好觉？
图片来源：giphy.com
据丁香医生发起的《 2020 睡眠问题报告调研》数据显示，超过 95% 的受访者都会受到睡眠环境的影响，已经远远超过了不好的睡眠习惯、工作压力等其他因素。
换句话说，睡得好不好，睡眠环境非常重要。
温度、噪音、床品、亮度和湿度 & 空气质量，这 5 个因素，每一个都和睡眠息息相关。想睡个好觉，就从改变睡眠环境开始吧！
今天我们就给大家分享 5 个可以帮助你更好入睡的好物，让你体验睡在云朵里，舒服到不想起床的感觉～
阻螨率 100%
透气又舒适的枕头
睡得好不好，枕头很重要。
可你有没有过这样的感受：
有时候躺在床上，莫名就开始眼睛痒、鼻子痒、哪哪都痒，就像一万只蚂蚁在上面爬，脸上还红疙瘩一片，不知道是哪里出了问题？
其实，你很可能是，皮肤敏感了！而「元凶」，很可能藏在和你的脸贴得最近的枕头里！
我们总以为，枕套作为承载我们皮屑、毛发接触最多的地方，肯定也是螨虫滋生的地方，平时只要多洗枕套就能万事大吉了，事实上，这样虽然一定程度上能除螨，但效果不大。
因为，枕芯才是螨虫的「集中营」，它们在你看不见的地方安营扎寨！
就像这样
而给枕头晒太阳，虽然能晒死螨虫，但它的分泌物、排泄物、死亡后的尸体碎片还在，所以过敏原也还在。
尤其对螨虫比较敏感，以及先天皮肤屏障功能异常的人来说，这样的防螨「治标不治本」。
所以，皮肤敏感的朋友，如果不想和螨虫「共枕眠」，可以从更换一个防螨枕开始哦。
这次给大家推荐的这个枕头，就是一个「平平无奇的防螨小天才」，而且价格也很惊喜！
这个枕头的厉害之处就在于它能物理防螨。
它采用高科技面料，有着超细的纤维密度——纤维和纤维之间的密度约 ≤ 1 微米。
个头 300～500 微米大小的螨虫，和 20～40 微米的螨虫排泄物、尸体碎片，根本无法跨越这道 ≤ 1 微米的网，专业检测阻螨率达 100%！
有专业机构检测为证
除了硬核的防螨功能，这回给大家推荐的这款枕头，在舒适性、透气性以及品质方方面面都是超一流的。
枕芯填充了英威达记忆纤维，睡觉时聚集到我们枕头上的水汽、汗气能被迅速吸收，并快速排干，营造舒适干爽的睡眠环境。
除此之外，它还符合《国家纺织产品基本安全技术规范》A 类标准，并通过了国际环保纺织协会严格的 Oeko-Tex Standard 100 测试和认证，对婴幼儿皮肤都是很友好的。
OEKO官网可查，标号 Z0.0.5064
这次双十一丁香家争取到的价格也非常让人欢喜：
平时 199 元 / 个的防螨枕，现在直降 70 元，开团价 129 元，凑单 300 元满减，实际到手价只要 111.8 元！
快戳图片，把这款可水洗的防螨枕收入囊中▼
高速拍打 + 强大吸力的除螨仪
日本一年卖出 30 万台！
有了好枕头还不够，还要保证床品干净，否则还是容易造成皮肤痒、打喷嚏等问题，影响睡眠。
除了经常清扫床品，勤晒枕头被子床单之外，推荐你一种更高效强力的除螨方式——用除螨仪！
有人说，除螨仪就是个智商税。
那它到底有没有用呢？
咱们先不讲大道理，先来看真实的使用效果，有图有真相，不瞎说。
下面的图，是我们真实拍摄的，用了买手同事推荐的除螨仪，吸了床之后……
要知道，咱们的同事小姐姐可是每小半个月就会换床单、被套啊。（作为一个铲屎官，除了粉尘还有超多猫毛）
如果你本身比较注意清洁，又或者是鼻炎、皮肤较敏感人士，那用一下除螨仪，还是有必要的！
戳图片，立即购买 ▼
挑选除螨仪，主要要看这两个核心功能：
强力拍打和大吸力
强力拍打能把吸附在床上用品的螨虫和它们的尸体都震出来，配合大吸力就能把它们一齐清理掉，只有两者配合才能更彻底的除螨哦。
还要提醒大家一点，就是市面上很多除螨仪会打着紫外线杀死尘螨的噱头，这个才是不靠谱的。
因为想要达到紫外线杀螨的效果，要高强度长时间照射才可以，我们在使用除螨仪时，都是很短的时间，所以基本上是不可能杀死螨虫的。
那今天丁香家给大家带来的，就是货真价实既有强力拍打，还有超大吸力的除螨仪，而且除螨率高达 99.9%！
这款大吸力高效除螨仪▼
这款除螨吸尘器有一块长 20 cm 的高速震动板，能达到 6000 下 / 分的高频震动.
这个震动板的作用就是通过拼命拍打床铺，把平时那些躲藏在缝隙、孔隙中的粉尘、螨虫震出到被子 / 床单表层。
然后再通过旋风大吸力，把这些尘螨一网打尽。
关于除螨效率，这个产品还去专业机构做了检测，实验报告显示，能达到 99% 的除螨效果。
检测报告▼
哪里脏了吸哪里，被子、床单、沙发、地毯、抱枕、坐垫……都可以吸！
一键完成开关、档位强度切换的操作，即使是家里的老人也能简单上手。
这款除螨仪最开始在日本销售，一推出就受到了追捧，短短一年就卖出了差不多 30 万台！
它在日本的售价，加上 8% 消费税后高达 8600 日元左右（约 540 人民币）。
这次我们丁香家开团，只要 399 元！加上每满 300 减 40 ，叠加居家类目优惠券 15 元，到手只要 344 元！
戳小程序，立即购买
双十一期间，超低底价▼
100% 桑蚕长丝被
秋冬应季好物
立冬一过，天气渐凉，这时候，厚被子就要「登场」了。
面对一波波的冷空气，一个暖和的被窝成为我们对抗寒冬的最后阵地。
可有时想买一床靠谱的被子，真的不容易：
被子太薄，半夜容易冻醒；被子太厚，压在身上很容易做噩梦；睡了没多久，内里就变成一坨一坨的……
这不，考虑到大家都需要一床暖和、轻盈又舒适的被子，今天就为大家推荐一款钱皇 100% 桑蚕长丝冬被，品质好不说，价格也超美丽！
市面上被子种类那么多，凭什么蚕丝被可以得到那么多人的喜爱呢？
这就要从它的主要成分说起。
蚕丝的主要成分为蛋白氨基酸，蚕丝被中含有 18 种氨基酸，是自然界中集轻柔细软于一体的纯天然纤维，不易刺痒，婴儿、老人、皮肤敏感的人群都很适合使用。
同时和其他被子比起来，蚕丝被还有一种独特的特性——吸湿性好。
蚕丝本身大约有 1 / 3 是空心的，能吸收外界水分。你睡在被窝里时，散发出的水分（汗水）就会被蚕丝吸收，从而让你睡着温暖舒适、透气干爽。
吸湿的同时，保暖性依旧，不会忽冷忽热。所谓「一斤丝三斤棉」，真正让你体验到寒冬里的温暖。
像羽绒被、棉被，虽然保暖性好，但吸湿性差，不透气，容易出汗的人盖着就比较苦恼。
同时，蚕丝被不易产生静电，不易积灰，能贴着身体曲线柔顺下垂，防止漏风，盖在身上没有压迫感。翻身时也没有声音，对声音敏感的朋友可以说非常友好了。
那么有朋友问了，蚕丝被这么多，我们为什么又独选了这条？听我们细细道来：
► 它属于国家标准高等级：优等品
大家在选蚕丝被时，一定要看清等级。
市面上蚕丝被大多分为优等品、一等品、合格品等几类，一般来说，很多以假乱真的合格品多为柞蚕丝混合物，属于国家标准低等级，根本意义上来说不是纯正的桑蚕丝被，却打着蚕丝被的名义，卖着真蚕丝被的价格！
而我们推荐的这款蚕丝被，是国家认证的优等品，比一等品还高出一个等级哦～
► 100% 桑蚕长丝，舒适透气
选对是桑蚕丝还不够，还要看看是长丝还是中短丝。因为中短丝是长丝剩下的边角料，容易移位板结，盖着远没有长丝舒适，使用寿命也短暂。
这款钱皇桑蚕长丝被，茧丝强度、刚度和韧度都优于普通蚕茧，使用寿命可达 20 年之久，可多次翻新使用。
这款 100% 桑蚕长丝被
再教大家一个简单的判断优质蚕丝被的方法：优质的蚕丝被一角拎起时，可以提起整个被子，而且不易断裂。
► 60 支全棉贡缎面料，恒定密度不易位移
钱皇的被套面料采用了 60 支全棉贡缎面料，纱线细密，蚕丝易粘合在纯棉面料上，不易分离，贴肤性好；而普通被子一般采用 40 支，纱线较粗，也容易分离。
同时，这款蚕丝被拥有恒定密度专利，确保被子厚薄均匀，并采用定点工艺，可以固定胎芯，再也不用担心被子移位或厚薄不均的问题。
拥有恒定密度专利，确保被子厚薄均匀
► 假一赔万，品牌有保证
蚕丝被普遍价格高，很多朋友都担心会买到假的。
在这里也不得不提钱皇蚕丝被的品牌，作为丝绸行业上市公司，钱皇承诺：假一赔万，由中华保险承担。
同等品质的优质桑蚕长丝被里，大多要千元起步，这条净重 3 斤的钱皇 100 % 桑蚕长丝冬被，双十一我们争取到了超超超给力的价格，远低于同等品质的优质蚕丝被：
原价 1999 元的 3 斤装钱皇蚕丝被，现在丁香家限时开团，活动价 899，直降 1100！
加上丁香家双十一每满 300 减 40 ，叠加使用文末的 499 减 80 的家居生活优惠券，预计到手价只要 739 元！真的再实惠没有了！
遗憾的是，这次库存不多，优惠只持续到 11 月 11 日 ，喜欢的朋友答应我，一定要抓紧下单！（只有丁香家粉丝有这个福利哦！）
点击下方图片，立即抢购库存不多的
钱皇 100 % 桑蚕长丝冬被
有效加湿、还能恒湿的加湿器
让你过一个滋润的冬天
到了冬天，北方开暖气，南方开空调，呆在房间里，真的很干燥。
然而，湿度的变化会影响身体排汗，造成身体周围热环境改变，让你因为感到热或者冷而醒来。
与其这样「干巴巴」又不舒服地睡觉，不如用更简单、更直接有效的办法，就是：
给空气加湿！
空气湿润了，睡觉自然就舒服了。
今天丁香家就给大家挑选了一款能恒湿、能给水杀菌的超声波加湿器，让你水水润润、舒服过冬天～
戳图片，立即购买
加湿器怎么挑？主要还是看它的出雾量大不大。
市面上的加湿器，一般出雾量都是在 220 mL/h ～ 300 mL/h，出雾量越大，加湿效率也就相对更高些。
这次我们挑选的加湿器，它的出雾量是 300 mL/h，可以说是同级别里的「顶配」了。
另外，南方的朋友也别担心出雾量大会太湿冷，因为它很厉害的一点就是，能够恒湿。
也就是说，只要你设定好想要的湿度，这个加湿器就能自动检测空气中的相对湿度，达到设定的湿度后，它就会停止加湿。
这样空气的相对湿度，就能一直维持在一个我们感觉比较舒服的度，不会觉得太干，更不会太湿冷。
这款加湿器还有一个非常实用贴心的功能，就是它可以通过紫外线杀菌，用起来很方便，不需要定期换滤芯那么麻烦。
出来的水雾干净卫生，而且亲测，非常静音，晚上睡觉开着基本上听不到声响。家里有老人孩子的，用起来也更安心一点。
戳小程序，立即购买
紫外线杀菌，老人孩子更放心▼
能恒湿、能定时、安静方便，还能给水杀菌，这么实用的一台加湿器，市场价 159 元，这次丁香家开团，只要 129 元！凑单满减后，到手价只需 111.8 元！
只要 100 多，连一顿火锅钱都不到，就能换来一整个冬天的滋润舒服，还能保修 1 年，坏了就给你换新的，绝对不亏。
戳小程序，立即抢购▼
净化卧室
除病毒、细菌、粉尘的空气净化器
不管是醒着还是睡着，有一件事，我们从来不会停，那就是——呼吸。
但是，如果室内空气质量差，就会增加夜间睡眠中断的频率和缩短整宿睡眠总时间。
因此，保持房间内空气清新，对想睡个好觉的你来说，很重要。
要想保持室内空气质量，就需要长期开启家中的空气净化器了。
2. Fitbit-Tracker 100美元。Fitbit On Wireless Activity Plus活动信息与睡眠状态记录器是一款“电子健康顾问”，为上一代产品Fitbit Urtra的升级版，主要的升级在于增加了蓝牙功能，可以通过蓝牙 4.0 直接同步智能手机或者其它蓝牙设备，同时加入了频率可以逐渐增强的闹钟功能。它内置了三维动态感应器，只要将它带在身上，就可以自动记录下所有的活动，包括走或跑的距离步伐，并且算出你在坐、走或跑时的体力消耗情况和热量消耗值；此款设备还包含有高度计，能够自动跟踪爬升楼梯或者山坡高度的变化。它还能还能检测您的睡眠时长和睡眠质量，在睡觉的时候，将记录器的腕带别在手腕上，它会记下你何时醒来、何时翻身，统计整个晚上的睡眠效率指数，让你深度了解自己的睡眠质量。此外，它带有无声唤醒功能，佩戴后睡觉，当闹钟用，它仅仅唤醒您却不会影响到身边的人。
不要太过担心，不要刻意去睡觉，累了才上床睡觉；白天里增加运动量，可以多做点工作，或者多运动健身，但在快睡觉之前就不要运动了；如果平时下午不困的话，中午就不要睡午觉；睡午觉的时间也以半小时之内为宜；按固定的时间表睡觉和起床；如果闭眼半个小时还没有睡意，就起床。喝点热水，看点容易犯困的书。
睡眠产品有哪些
一、床垫 床垫是直接影响睡眠质量的重要产品之一。传统的床垫包括弹簧床垫和乳胶床垫等。现代的床垫则结合了记忆棉和智能技术，如记忆棉床垫和智能温控床垫等。这些床垫可以根据使用者的体型和睡眠习惯进行适应和调整，提供更加舒适的睡眠环境。二、枕头 枕头也是保证睡眠舒适度的重要产品。除了传统的棉花枕头和...
...大家有没有用过什么能改善睡眠的好产品,求真实分享!
改善睡眠的好产品以下是一些有助于改善睡眠的产品：一、助眠保健品 1. **褪黑素 - **原理**：褪黑素是人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，它能够调节人体的生物钟，促进睡眠。随着年龄的增加，褪黑素的分泌量会逐渐减少，适当补充褪黑素可调整睡眠周期。- **适用人群**：适用于因生物钟失调（如倒...
有助于睡眠的产品有哪些?助眠产品效果分析及产品推荐
助眠香薰精油通过影响大脑，促进放松，改善睡眠质量。助眠香薰精油可以缓解失眠，但不适合天天使用，尤其是对于严重的失眠患者，建议及时就医。助眠熏香是一种物理助眠方式，通过植物挥发性物质缓解睡眠问题。使用助眠熏香时，应选择合适的配方，并注意安全，避免引起火灾。助眠香薰机通过产生纳米级冷雾，改善室内...
智能睡眠产品有哪些
二、智能睡眠音箱 智能睡眠音箱是一种结合了音乐播放和智能睡眠监测功能的电子产品。它们除了具备普通音箱的音质功能外，还内置了智能传感器，能够感知用户的睡眠状态，并根据不同的睡眠阶段播放相应的音乐，帮助用户更好地入睡。同时，智能睡眠音箱还可以与智能家居系统相连，实现其他智能设备的控制功能。三、...
睡眠仪什么牌子好?
3. 康尚睡眠仪：康尚的睡眠仪产品同样受到消费者的青睐。该品牌的产品设计人性化，操作简单，能够准确评估用户的睡眠状况，并给出合理的改善建议，帮助用户获得更好的睡眠质量。以上品牌均有其独特的技术和优势，消费者在选择时可以根据自身需求和预算进行考虑。此外，还可以参考其他消费者的使用评价和反馈...
促眠枕头哪些牌子好用
佳仁品牌的安神助眠枕头是一款专为改善睡眠质量设计的产品。采用先进的生物科技材料，能够释放负离子，有助于舒缓紧张情绪，促进深度睡眠。此外，该枕头还具有智能温控功能，能够根据季节和天气变化调节温度，为用户创造一个舒适的睡眠环境。综上所述，安睡宝、飞利浦、慕思以及佳仁等品牌的促眠枕头在市场上表现...
睡眠品牌有哪些
舒达：舒达家居用品公司以睡眠为核心产品，提供高品质的床垫和床具。该品牌注重产品的舒适性和耐用性，致力于通过科学研究和技术创新，为消费者创造更好的睡眠环境。舒达的产品在全球范围内广受欢迎，其专注于睡眠的理念和高质量的产品赢得了消费者的信赖。丝涟：丝涟是一个专注于健康睡眠的产品品牌。其产品...
最近工作压力太大睡不好,求推荐管用助眠产品
睡啦搭载人工智能技术，据说有10大功能：集脑波谐调安静、睡眠氛围音乐、催眠正念引导、自然语音交流、助眠香薰放松、智能柔光减压、音乐娱乐点播、中医穴位保健、“互联网+”助眠、预约心理专家等融于一身。。。看上去真的好牛批的样子。不过有人曾说这是“伪科学”。。荷兰的一位大学生发明了一款“睡眠...
睡眠挂哪个牌子好
好的睡眠品牌推荐：安睡宝、慕思、舒达、梦百合。以下是关于这些品牌的 安睡宝：安睡宝是一家专注于睡眠科技的品牌，致力于提供高品质的睡眠产品。其产品线丰富，包括床垫、枕头等，均采用了先进的科技和材料，旨在为用户创造舒适的睡眠环境。该品牌注重产品的舒适性和健康性，对于追求高品质睡眠生活的人群来...
改善睡眠的保健品有哪些
其他改善睡眠的保健品还包括如酸枣仁提取物、百合提取物等。这些产品有助于镇静安神，促进睡眠。但需要注意的是，每个人的身体状况和睡眠质量不同，选择适合自己的保健品前最好咨询医生或专业人士的建议。此外，改善睡眠还需要结合健康的生活方式，如保持规律的作息时间、避免睡前使用电子产品等。总的来说，...
