肌肉生长离不开蛋白质，无论是增肌还是减脂保证摄入优质蛋白都是分成重要的，特别是坚持强度刺激的肌肉锻炼后更需要多摄入蛋白质来满足肌肉生长的需要。
作为一个常年健身又吃蛋白粉的健身者，有关蛋白粉的负面言论应该都见过不少了，比如吃蛋白粉健身的人到老了会身体不好，还有吃蛋白粉会对肾脏不好等，可是极少有人提到过多的摄入蛋白质会导致人体钙的流失，从而出现骨质疏松的变化，可能会有人质疑这个问题的真实性，但这并不是妄言。
但是摄入过多的蛋白粉也是有有一定危害性，过量补充蛋白就会导致以下这些几个问题：增加重肝肾的负担，并且容易出现肌体疲劳严重者造成蛋白尿等健康问题；会增加了脉粥样硬化和高血脂的危险造成血管爆裂。这是极端案例主要是为了一些极端健身者提个醒。
吃蛋白粉一样要把它作为一个辅助产品，主要的营养食物还是要通过我们的主要食材来摄取，小编我刚开始增肌锻炼是就是把蛋白粉作为了早餐来吃常空腹喝结果一周的时间肠胃就吃出问题了。下面就为大家介绍4个高蛋白食材.
第一种鲜虾。可食部分蛋白质占16～20％左右，脂肪含量极低。
第二种鸡胸肉 鸡胸肉是健身者必吃食材。100g鸡胸肉含有蛋白质24.6g，脂肪1.9g。
第三种鱼肉。热量较低，鱼的脂肪还含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。
第四种牛肉：瘦牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，
第五种超市脱脂牛奶和奶粉：什么特仑苏呀安佳奶粉等等简单又方便
特别是肠胃差的增肌者最好是很少量的吃蛋白粉，多通过食材来获取蛋白.
最近老公在健身,我准备给他买超控蛋白棒,可以吗?
可以的，健身的人吃超控蛋白棒很好，补充蛋白质，对肌肉塑形很有帮助。
我看到朋友圈有妹子减肥都在吃超控蛋白棒,这东西好吗?
因为妹子们都想保持身材，不想因为饿了多吃让训练白费，所以选择吃超控蛋白棒吧，而且它蛋白含量高，比较容易抗饿。
老公最近都在健身减肥,吃超控蛋白棒可以吗?
嗯，超控蛋白棒真的很适合健身和减肥的人吃，你选对了
我看我上大课的时候有人在吃超控蛋白棒的,几乎每天都看到她在吃,好吃嘛...
还不错吧，有点像沙琪玛，但比沙琪玛好的是能够补充蛋白质，减肥代餐吃的话也不容易营养不良，吃了以后会有明显的饱腹感，对于健身和需要减肥的人来说再好不过了。
有没有什么适合健身的人来吃的小零食?
你可以吃超控蛋白棒，这个是补充蛋白质的，健身吃是最好了，健完身出来饿了的话就从包里拿出来吃，很方便。
吃了超控蛋白棒以后还会感觉到饿吗?
就跟你平时吃饭一样啊，很饿的时候吃一点点肯定还是饿，多吃一点肯定就饱了呀，而超控蛋白棒就是吃了以后会有饱腹感，补充蛋白质，对健身减肥的人来说是个不错的选择。
我看到最近有人说超控蛋白棒挺好吃的,还能减肥,真的假的?有副作用...
减肥主要靠运动吧，吃超控蛋白棒的人肯定是减少饭量和热量，转吃超控蛋白棒，所以才瘦了，这个副作用是没有的呢，挺靠谱的了。
超控蛋白棒的作用是什么呀?
补充蛋白质，低热量，减肥的人可以当代餐棒吃，健身的人可以当蛋白粉吃，只是形式转换一下，吃这个也更方便，不用冲泡，随带随吃。
为什么现在越来越多的人都选择吃超控蛋白棒?
因为它是补充蛋白质的运动食品，吃起来也挺方便的，减肥的女生的也喜欢吃这个当代餐棒。
现在的超控蛋白棒对爱运动的人都可以吃吗?
因为是运动营养品，看上去就不错，没有任何的副作用，所以绝对是健康的
