午休的时候枕着手臂睡觉，醒后感到视力模糊怎么办？

Answer 1

午休的时候枕着手臂睡觉，醒后感到视力模糊怎么办？

很多上班族有午睡的习惯，多数人认为趴在桌子上伏案而眠是最好的午睡方法，真的是这样吗！

中医馆专家解读：

趴着睡觉有时还会导致身体各部位出现不适。如趴着睡觉的姿势导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。而且往往醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为伏案睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。长期如此，会使眼球胀大、眼轴增长。

此外，伏案睡眠不能使身体得到彻底放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤会仍处于紧张状态，导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉，相反可能会感到更加疲惫。

专家建议：午睡最好的方式是躺在沙发或躺椅上休息。如没有条件躺着午睡的上班族，可以在办公室准备U形枕，午睡时套在脖子上，让颈椎处于一种比较自然的状态，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着闭目休息。注意垫好腰部，不要让腰部悬空，最好准备一个舒适的靠背。再就是注意合理的休息方式，合理的睡眠习惯。在午饭后20分钟至半小时以后再休息。午睡的时间以15分钟至30分钟为宜，时间太长，人体容易进入深度睡眠,下午醒来后反倒头脑昏沉,影响工作。佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。

如果短时间趴在桌上睡时，最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在头下，胳膊环绕抱着靠垫。

Answer 2

午休枕着胳膊睡，趴着睡，醒来时常常视线模糊 ，眼花，这是眼睛受压迫所致 。建议午休尽量不要趴着或枕着胳膊 睡。如果平时眼睛健康 ，视力模糊不要紧，一到两个小时就好了 。

Answer 3

起来稍微运动一下，用温水洗脸，眺望一下远方，过一段时间就好了。午睡最好不要枕着手臂睡，准备一个U型枕，让颈椎处在一个自然状态中。

Answer 4

就是因为长时间保持一个姿势，导致手臂发麻，血液循环不通畅，并且趴着会压迫视网膜和视神经，站起来溜达一会儿，让血液流通的正常的就好了。

Answer 5

可以放松自己的胳膊或者再躺着休息一会，可以缓解视力模糊这种情况，主要是因为血液不流通色导致的。