本人156,55kg，很胖吧，，我想减肥，谁帮我一下？？？

Question

想用暑假减肥，，我该做些什么呢，？？？谁帮我拟定一个计划，不要全部都是运动的，，我受不了，在暑假我还要去补课，不要占用太多时间的。不要药物的！！！我还是学生。。。。。。。。各位父老乡亲，，帮帮我吧！！！！小女子在此谢过了！！！！！！！！！！急急急急！！！

Answer 1

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

追问

能在两个月之内减掉吗？？需不需要一些运动呢？

追答

保持原有的生活节奏

Answer 2

暑假吗、、、、给你提一提建议。。。1 你带有事干，话说闲着就长膘呀
2运动吗？早上起来散散步挺不错的， 3饮食按照一日三餐就行了，饮食均衡才健康吗
4切记不要暴饮暴食，什么零食，少吃为妙。。。5一切尽在你自己的掌握中，祝你好运。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

Answer 3

都是学生…慢跑啥的要出去也伤吧…我决定在暑假练跳绳…一起努力