逆腹式呼吸法练得不得当会有何坏处

Answer 1

不要自复己练习逆式呼吸，如果自己刻意练习可能会导致自身习惯性呼吸的改变，如练习不当，会导致自己肺部的呼吸能力下降，导致吸入的氧气含量下降，影响大脑及神经的活跃性，导致性格变化，情绪抑郁，学习能力下降，建议多做有氧运动，或者在专业人士指导下练习。

逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼气时腹肌放松，腹壁隆起，横隔肌上升还原，使腹腔容积变大。与之对称的是顺腹式呼吸，生理学上称作等容呼吸。

逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。所以，逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”，实质上则是内气的“呼吸”(升降、鼓荡)。

逆腹式呼吸法，不是说说就能学会的，必须经过长期练习，才能运用自如。

开始练习时，按照说明“吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹”，“呼气时腹肌放松，腹壁隆起”(所谓“隆起”，主要是意想)。很明显这是一种随着呼吸进行的“腹肌运动”。

这样的运动，带有“鼓努为力”的味道，并不符合内气升降以意领气的要求，但是又不得不这样照着做，否则就难以入门。所以一方面要“鼓努为力”，一方面又要尽量用意不用力，逐渐使用力减少、用意增加，从而达到掌握“逆腹式呼吸法”的目的。

扩展资料

注意事项

1、呼吸要深长而缓慢。

2、用鼻吸气用口呼气。

3、一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。

4、每次5—15分钟。做30分钟最好。

5、身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50-100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

参考资料来源：百度百科——腹式呼吸法

Answer 2

1、练功时逆腹式呼吸不自然，过度着意和用力过重或停闭时间太长，容易导致练功时出现头胀、头疼、头晕、恶心、呕吐、胸闷，丹田部位满胀，疼痛等现象，可能其中一种，也可能几种都有，各人不一定相同；
2、练功呼吸总要求：呼吸和顺，舒适自然为原则。（和顺：呼吸顺畅，轻，绵长，缓，不憋气）。初学开始的时候是自然呼吸，一定功底然后会自然过渡到顺腹式呼吸，功底进一步扎实会再过渡到逆腹式呼吸。这是指阶段性的变化，具体到每一次的站庄，却未必如此，具体掌握务必坚持自然舒适和顺为主，不要带强烈意识追求，也不要带勉强，感觉有呼吸不顺时候就顺其自然恢复自然呼吸就是。
3、违背自然规律强行做逆腹式呼吸，一旦偏差不仅身体难受，严重的会影响到注意力偏差、意识偏差，甚至可能导致出现更严重的心理生理影响、神经系统紊乱。

Answer 3

推荐回答不要自己练习逆式呼吸，如果自己刻意练习可能会导致自身习惯性呼吸的改变，如练习不当，会导致自己肺部的呼吸能力下降，导致吸入的氧气含量下降，影响大脑及神经的活跃性，导致性格变化，情绪抑郁，学习能力下降。建议多做有氧运动，不要相信气功练体这一说。

Answer 4

逆腹式呼吸，违反自然，有努气鼓劲之态，百害而无益。前人尽知其害矣，形意拳说的三毒：拙力、努气，挺胸提腹。逆腹式呼气尽占有之。急当放弃这种不自然的方法为要。薛颠 象形拳法真诠中把这三种害说得已非常明白了，可自己去瞧瞧。 推其本原，逆腹势呼吸法，源于八段锦托天理三焦势，吸气收腹以助上托之势，初习甚感得力，虽挺胸提腹，努气拙力，因肌肉一张一驰使血液流动加速，初学者有精神振奋之感，见效快，世人趋之，然久习之三毒之弊尽显。有智者南人梁世昌，深明其害，将八段改为有意不用力的练法，就是世称的文八段，其害略轻然终不能从本源上解决其害。

Answer 5

不要自己练习逆式呼吸，如果自己刻意练习可能会导致自身习惯性呼吸的改变，如练习不当，会导致自己肺部的呼吸能力下降，导致吸入的氧气含量下降，影响大脑及神经的活跃性，导致性格变化，情绪抑郁，学习能力下降。建议多做有氧运动，不要相信气功练体这一说。