健身时有哪些饮料是可以喝的?

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在健身时，选择合适的饮料对体能恢复和补充水分至关重要。以下是一些适合健身时饮用的饮料选项，以及自制饮料的小建议：
1. 无糖茶饮
- 三得利乌龙茶：这款无糖乌龙茶饮口感接近普通乌龙茶，略带苦涩，适合夏天冷冻后享用。其助于消化和抑制食欲，适合日常及健身时饮用。
2. 电解质水
- 外星人电解质水：运动后饮用有助于身体恢复，多种口味可选，含有代糖，适合健身期间饮用。白桃味最受喜爱。
3. 运动型饮料
- 脉动脉动：具有较重的甜度，适合锻炼后恢复体力和血糖，个人在空腹锻炼后会选择饮用。
4. 运动饮料
- 佳得乐清爽运动饮料：有蓝莓和西柚等独特口味，适合锻炼后补充水分和电解质，帮助身体恢复。
5. 无糖椰汁
- 春光无糖迷你椰汁：无糖椰汁，低糖分，适合喜爱椰汁的健身者。可加黑咖啡制作成生椰拿铁，口感独特。
**自制饮料推荐：**
1. 牛奶/椰汁黑咖啡
- 自制拿铁：早晨制作，有助于消肿、提神和提高新陈代谢。使用纯牛奶或椰汁搭配黑咖啡，注意低血糖者不宜空腹饮用。
2. 燕麦奶
- 自制燕麦奶：健康且富含膳食纤维，可添加即食燕麦和牛奶，配合水果搅拌，既美味又营养。适合不喜欢直接食用水果的健身者。
以上饮料选择均有助于健身时的水分和营养补充，保持体能和健康。