总是很情绪化，很影响日常生活和学习

Answer 1

试着改变一下，尽量控制点！
1、要承认自己情绪的弱点。在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。譬如，有的人喜欢激动，而且一激动就控制不住自己。怎么办？就要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么？在什么情况下容易激动？然后再找一些方法去克服它。这样做的好处是：可以随时随地提醒自己：“可不能放纵自己啊！” 　　
2、首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。　　
3 、用暗示、转移注意法。使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。
4、在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤： ①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？ ②解决问题的方式可能有哪些？ ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？ ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？ ⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。　
5、平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。

Answer 2

要学会改善自己的情绪，要学会适当地放松自己，有什么事可以和家人和朋友聊一聊，这样可以放松自己缓解自己的情绪

Answer 3

控制情绪

Answer 4

楼主，请问你是不是情绪很多变，容易烦躁？

追问

情绪多变 容易烦躁

追答

学会欣赏别人的长处，你会使自己慢慢具备这些优点！！ 关注别人的短处、怀疑别人冒犯自己，你就会处于易烦燥的状态。同时也会慢慢具备这些缺点。 只有通过你自己的反省，调整好你自己的心态，当你以欣赏别人优点的时侯、从好的角度来推测别人的时侯，你的烦燥也就慢慢消失了。 对了，天气炎热也能使人们的心情很烦躁，天气炎热也能使人们的心情很烦躁，脾气变坏，如果人们养成了一个坏脾气，总是遇到什么事就生气的话，会影响自己的身体，如头痛，胃痛，经常失眠等等，如果心脏不好的人更不能总是生气。心情烦躁的时候我们可以多做运动多出出汗，运动不仅能调节压力还能让人们的心情更加的愉悦。生活方面，我们还可以注意一下饮食，尤其是夏季；我们可以吃点莲藕，能够让人养心安神，能通气；吃点白萝卜有顺气健胃的效果；我们还可以选择泡一杯用橘子皮沏成的茶，能够消气顺气等等。 脾气暴躁的人要时刻注意自己的情绪，经常生气不仅会危害自己的身体，还会影响自己的生活和工作等等。如果天气炎热使你心情烦躁，那么多做做运动，注意一下饮食的问题，时刻保持一颗平静的心态，有句话说的好，心静自然凉，确保你不会总是烦躁。

这是我参考书和生活经验写的。希望对你能有所帮助。

Answer 5

学会少说话，多看看！！