我是一个女生、150cm、15岁、好像我家人都不是很高、请问我还能长高吗？我应该吃什么、做什么运动呢？

Answer 1

放心吧，孩子，小学的时候我是全班最矮的，在我15岁的时候连150还木有，但是初三之后，我就长高了很多很多。 其实家人的身高，一般不会对自己有太大的影响的，想想看，姚明他爸爸妈妈也没有2米吧。嘿嘿嘿。。。。 现在15岁，正值青春发育时期，肯定要吃好吃饱的咯。 首先，早餐要多喝牛奶。——（个人经验，那个时候读书很用功，所以老妈每天早上都会买牛奶或者营养快线之类的） 牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。 其次，午餐或者晚餐可以适当的吃牛肉，猪肉，鱼肉等肉类，或者各种骨头汤。 动物的骨头含有大量钙 还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多。 含钙食品主要包括： 1、牛奶、酸奶、奶酪等乳类和乳制品。 2、豆腐、豆浆等豆制品。 3、虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品。 4、其它食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。运动的话，我比较倾向于——跑步，打篮球，还有游泳跑步能锻炼你的肺活量。篮球就是让你跳，多跳，而且是用脚尖跳，很有利于骨骼的运动。游泳，在水里你没有竖直向下的压力，你的脊椎还有脚跟都会放松，更有利于它们的生长。 最后，也是一个比较科学的方法——睡觉。睡觉的时候，我们身体木有任何压力，所以身体一直在生长，有时候我们会做恶梦，脚抽经，这些都是我们长高的迹象。

Answer 2

当然能够长高的。首先是要营养跟得上，平时正常吃饭不要挑食。另外就是运动了。多多一些伸展运动什么的。加强锻炼。像平时打打羽毛球啊，据说经常向上够高一点的东西会利于伸展诶。加油加油！顺其自然。

Answer 3

女生的生理发育期都晚过男生的，不用担心，只要有好的生活习惯，还有适当的运动，肯定会长高的，运动方面多做一些跳跃类的运动，对长身高很有好处的，至于饮食方面，没必要刻意的去吃什么长个子的食物，健康营养均衡就好了．．

Answer 4

能，多运动，跳绳，打篮球，吃的话要多和骨头汤，不能挑食

Answer 5

肯定还能长高的，多熬骨汤喝~至于运动什么篮球也可以啊~~其实最好是排球咯~~