不同年龄段对睡眠时间的要求：一般情况下，刚出生到满周岁的婴儿大概每天睡16个小时，少年幼儿8到12小时，青壮年一夜睡7到9小时，老年人6小时基本上就足够了。
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
人类最佳睡眠时间应是晚上10点到清晨6点，老年人稍提前为晚9点到清晨5点，儿童为晚8点到清晨6点。睡眠的好坏要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
睡眠时间和年龄对照表怎么看?
2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右 3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右，其实不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，每个人都应按照自己的年龄科学睡眠，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。不能拘泥于一天...
一定要遵守8小时的睡眠时间吗
曾经有一项百万人的问卷调查发现，成年人每天睡眠时间在7-9小时范围内者占绝大多数，约为80%。另一项800人的调查结果为，平均睡眠时间为8.5小时。在实际生活当中还有一些长睡眠者，他们一天的睡眠时间在10-11小时，但这种情况仅占总人数的1%-2%。在这种结果的平均值下，人们便逐渐形成了8小时睡眠的...
正常人睡觉时间是多长?
一个人正常的睡眠时间是因人而异的。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求...
正常人一天睡几个小时最好
一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。不同年龄段睡眠时间不同：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生...
20岁的人一天正常的睡眠时间(从睡着到睡醒)是多长?
青少年及青壮年大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了。英国伦敦大学学院5月28日发布一项研究称，每天睡眠时间少于7小时或者超过9小时都有可能对包括记忆以及反应时间在内的认知表现产生负面影响。总体而言，每天睡眠少于7小时的人在视觉记忆测试...
成年人一天需要多少小时的深睡眠,为什么
成年人一天需要7小时的深睡眠。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳，美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。芬兰一项针对...
人的正常睡眠几个小时?
(一)60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。 而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。 建议:老人最常见的睡眠问题是多...
人一天睡几个小时最好?
3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右。这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。4、4～...
成年人一天睡几个小时合适
18-59岁睡眠7-8小时，60-70岁睡眠5.5~7小时。设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x\/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x\/5.6。睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间...
一天睡七个小时正常吗
如果是成年人，一天睡七个小时是正常的。据科学家研究表明，每天晚上睡7到8个小时的人寿命是最长的，如果成年人每天睡十个小时以上80%都有可能会有短命能情况发生，因此建议成年人，睡觉尽量不要超过十个小时，7到8个小时就可以了。如果睡眠的时间太长了的话，不但不能够让精神变得充沛，还会削弱人的...
