但是声明，压完腿第二天肯定也会有疼痛感，但是只要方法对，应该没有问题，第二天同样，要热身，之后在开始压腿，开始的时候可能下一点二都会很疼，但是坚持一个动作感觉缓解了再往下下，不是严重拉伤，没问题~
武术为的是击打有力、灵活，而不是为了拉韧带而拉韧带，否则就成了体操、杂技了，只能表演、打人无力。
其实要练武术用不着拉韧带，有种内家拳迅速柔韧全身的速成好方法叫旋锋婉约掌，比拉韧带效果好的多，不拉韧带一样可迅速练出全身的柔韧灵活、而且能生出神奇的内劲
如果你是小孩子可以稍微快点，但是拉韧带需要有专业指导，不要自己瞎弄，危险！本回答被网友采纳
如何快速正确拉伸腿部韧带？方法很重要，专业教练教会你
求最快、最狠、最残忍的快速拉韧带法?
第一，每天早上用4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5...
关于拉韧带的周期,方法和时间
1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。 3、还有一个我最喜欢又简单的动...
怎么才能更快的拉韧带
方法二 1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，
怎样快速把全身的韧带拉开
拉韧带注意呼吸 痛就喊出来 这可以减少你的痛疼 每次拉韧带 一定要拉到极限 不用天天拉 3到4天拉一次 每次20分钟左右(要拉到极限) 为什么3到4天拉一次? 因为你开始拉一次 痛3天很正常
怎样完全快速拉开韧带...我今年15,马上16,想快点拉开韧带,请高手帮我制...
然后就是劈叉。先竖着劈。简单一些。等差不多快下去的时候 再横着劈 建议找个人帮助你。自己不见得能坚持的住，让别人把你按住 ，再疼也要压 一般只要热身做好了。不使蛮力。不可能拉伤的。不过很疼 拉韧带方法很多。只要坚持都可以拉开，拉韧带可以提升灵活度。提升腿部爆发力。完全手打。拒绝复制。
自己一个人在家怎样拉韧带,简单又有效。我不怕苦的。
一、 正压腿 面对肋木或一定高度的物体，并步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；两手扶按膝关节，立腰收髋；上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时，左右腿交替进行。二、侧压腿 侧对肋木或一定高度的物体，一腿支撑，脚尖稍外撇，另一腿的脚跟搁于肋木上；右臂上举；两腿伸直，立腰开髋，上...
关于拉韧带的周期,方法和时间
1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。 3、还有一个我最喜欢又简单的...
如何快速简单的拉韧带
拉韧带基本可以用以下几种方法:盘腿压:两只脚相对,将腿往下压。趴压:将两腿分开,趴下,慢慢将身体往下还有就是用手碰脚有好教练才行,一次就压到地不太好。每天没事就练练,不然会慢慢减退的。一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(这个我同意,因为以前学校就是这么来的,慢跑后拉韧带...
求拉韧带的方法。打算在这个暑假拉到180度。悬赏100
最简单 最有效 也是最直接的方法：劈叉。虽然是一个看似很简单的动作，却是能够最快时间内打开全身所有韧带的方法。没什么步骤，主要就是每天尽量把劈叉做大，大到感觉韧带有紧绷感，有一点点疼痛就不要接着压大步距了，心里默数20秒左右，迅速换方向，再次同上述步骤下来，先每天做4至5组，之后依据...
拉韧带最好最快的方法～
很抱歉，拉韧带这个是要循续渐进的，没有什么可以让韧带迅速变软的办法，如果你强拉硬拉的话韧带会拉伤的，拉伤没一两个星期是好不了的；你现在在家可以先拉一下，还有一周的时间，你坚持一周对你绝对会有帮助的，你要是女生的话韧带不是很硬的那种，坚持一周你下叉是没问题的。拉韧带之前一定要...
