强直性脊柱炎(AS，以下简称强脊)是一种主要侵犯脊柱，并可不同程度累及骶髂关节和周围关节的慢性进行性炎性疾病，开始时主要表现为腰背痛伴有晨僵，少数患者为颈椎痛。除了通过服药改善症状，日常生活中护理得当也可以改善病情，延缓疾病发展。武汉协和医院骨科田洪涛
饮食：
多吃富含钙和维生素D的食物：钙质有助于强健骨骼，减少炎症对骨骼的影响，可多食用奶制品、豆制品等；维生素D有助于钙质的吸收，海鱼、动物肝脏、坚果等食物中含量较高，但是适当晒太阳才是获得维生素D最好的选择。
适量减少碳水化合物的摄入：国外科学家实验发现，在强脊患者中，低淀粉高蛋白饮食的实验组较普通饮食的对照组，其炎症普遍较轻。另外，不足的能量可以通过增加肉类、鱼类来补充。
多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬果中所含的天然抗氧化剂有助于缓解炎症导致的关节疼痛，减轻炎症反应，当然也可以喝鲜榨蔬果汁。
干姜和生蒜可以减轻强脊患者的炎症反应，缓解疼痛和肿胀。
蜂蜜、富含不饱和脂肪酸的食物也对缓解关节僵硬、疼痛有较好的效果。
锻炼：
拉伸、抵抗运动：
呼吸训练：患者最大限度进行深呼吸练习，同时做扩胸运动，以增大胸廓活动范围，促进膈肌运动。
有氧运动：定期做有氧运动，可以活动多个关节，同时活动了胸廓。
其他：
禁烟：强脊病程发展到一定阶段时，吸烟会加重呼吸困难的症状。
按摩、针灸：可以促进血液循环，放松肌肉，缓解症状。最好是在医师建议下进行。
（图片来源于网络）
作者 武汉协和骨科医院 田洪涛
职称：副教授、副主任医师
擅长领域：人工关节置换 关节疾病：股骨头坏死、膝关节骨关节炎、风湿类风湿关节炎、强直性脊柱炎、关节感染、骨关节畸形；
门诊时间：每周1、3、6全天；
联系方式：电话：13908622515
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强直性脊柱炎日常生活小贴士
强直性脊柱炎患者要注意休息，以防止关节劳累促进关节损伤。日常生活重要注意自己的姿势，站立时尽量保持挺胸、收腹和双眼平视前方的姿势。坐位时保持胸部直立。患者应该睡硬板床，采取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。枕头要低，若疾病侵犯上胸或颈椎时就不能使用枕头。饮食要合理，避免暴饮暴食后体重增加，...
强直性脊柱炎的日常小贴士
多吃新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬果中所含的天然抗氧化剂有助于缓解炎症导致的关节疼痛，减轻炎症反应，当然也可以喝鲜榨蔬果汁。干姜和生蒜可以减轻强脊患者的炎症反应，缓解疼痛和肿胀。蜂蜜、富含不饱和脂肪酸的食物也对缓解关节僵硬、疼痛有较好的效果。锻炼：拉伸、抵抗运动：呼吸训练：患者最大限度进行深...
强直性脊柱炎吃什么食物
麻雀炖龙眼材料：麻雀4只，龙眼肉20克。做法：麻雀活杀，去头爪、皮毛及内脏；龙眼肉去核洗净。将雀肉与龙眼肉同置锅中，加清水1000毫升，加黄酒、姜、葱、精盐，急火煮开3分钟，文火煲30分钟，分次食用。功效：温经散寒止痛，适用于风寒型强直性脊柱炎患者。小贴士 强直性脊柱炎患者常并发肠炎类...
强直性脊柱炎的症状有哪些
强直性脊柱炎有哪些表现 1.大部分病人可以控制良好，病情进展缓慢，病情控制不佳的患者，可以渐渐出现脊椎黏合，造成驼背、变形，在生物力学上不耐冲撞，有时会因为轻微的撞击就发生骨折，常见的位置是颈胸椎交界处，或胸腰椎交界处，引起四肢瘫痪或下半身瘫痪、大小便功能失常。 2.通常最早发病的位置是在...
强直性脊柱炎胸口疼怎么办?
1、温水浴疗法病人浸浴在37-41℃的温水中，30分钟左右，水面高度不要超过乳头，否则由于水的静压作用会产生憋气、胸闷的感觉。温水可以通过促进毛细血管舒张，血流加速，新陈代谢加快，以此达到治疗的目的，同时，温热的感觉有利于减轻疼痛，使病人感觉舒适。2、镇痛药强直性脊柱炎患者如果胸口疼痛实在难以...
强直性脊柱炎和腰间盘突出有何区别?
5、小贴士强直性脊柱炎和腰间盘突出都会影响我们的正常生活，而且二者预后都容易反复。所以在日常生活中我们都要尽量避免强力负重，适当的进行体育锻炼，保护好自己的身体。6、强直性脊柱炎调理一、适当运动强直性脊柱炎患者如果长时间躺卧会加快脊柱与四肢强直会加快，所以应该进行适当的运动活动关节和脊柱，...
关节炎患者过节保健小贴士
关节炎是风湿科常见的一大类疾病，主要包括：骨关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、痛风，等。关节疼痛、肿胀、活动不利是这类疾病的共同特征。每逢节日，人们总要与亲友团聚，希望能吃好、喝好、玩好，度过一段愉快难忘的时光。在放松休息的同时，大家往往忽略了节日生活对自身所患...
肿痛怎么造句
21、【降火小贴士】喉干嗓哑：饮淡盐水、蜜梨膏、橘皮糖茶。咽喉肿痛：生梨。口长水泡：咀嚼生姜片、在疼痛处涂点眼药膏。嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。22、熬夜滋补小贴士：生地20克、鸭蛋1－2个，加水炖之，蛋熟后去壳再炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。23、...
骨质增生与骨质疏松有何区别?骨质增生和骨质疏松的区别
如类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等)或关节部位的急性损伤、化脓可爱染等而引起。2、症状的不同(1)骨质疏松骨质疏松的症状主要表现为腰背部疼痛，身高降低、驼背，容易发生骨折，症状严重的可能出现胸闷、呼吸困难、腹胀、便秘等内脏功能障碍。(2)骨质增生骨质增生的症状主要表现为关节疼痛、关节肿胀、...
经常跷二郎腿对身体健康有害吗?
所以如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。小贴士：如果您喜欢跷二郎腿，请注意把握时间，不要超过10分钟；保持正确坐姿，常起来活动，双腿交替。如果不能完成跷二郎腿的动作，可能患了“臀肌挛缩症”，一定要及时就医。
