每天跑步后去踩鹅卵石的时间是早上效果好一些，还是晚上效果好一些呢？

Answer 1

效果都很好，早晨和吃完晚饭以后去踩鹅卵石就是最适合的。

走鹅卵石路的确有助于保持身体健康。足底被称为人体的“第二心脏”，中医认为，足底分布着许多穴位，是人体脏器的反射区，走鹅卵石路有利于维护人体内脏和大脑功能，还能促进血液循环、增强抵抗力等。

走鹅卵石路也要讲究方法，比如最好穿软底鞋或厚袜子，不要完全光脚；时间不要太长，走10分钟左右即可；走的时候动作要慢，而且要全脚着地；锻炼完后，应及时换洗袜子，以保持清洁卫生。

扩展资料：

走鹅卵石路注意：

一些人不适合走鹅卵石路：

骨质疏松症患者。骨质疏松症患者一般都伴有软组织退化和软骨退化，走鹅卵石路会加剧病变部位磨损，造成膝关节肿胀和疼痛。同时，骨质疏松会使跟骨硬度减低，在坚硬不平的鹅卵石上行走，足底组织损伤会引起足底筋膜发炎，从而导致局部剧烈疼痛。

糖尿病患者。糖尿病患者的末梢血管存在缺血性营养不良的问题，特别在下肢肢端缺血和神经病变早期时，患者的知觉、痛觉、冷热感等都容易出问题。

走鹅卵石路可能会造成小的损伤，健康人很快就能察觉到，但糖尿病患者的知觉、痛觉等不敏感，不容易及时发觉这些小损伤。一旦损伤并发感染，可能导致糖尿病足。

扁平足者。一般人的足底都有足弓，不仅能起到缓冲震荡的作用，而且能保护足底重要神经、血管、肌腱等组织，而扁平足者的足弓较低，甚至没有足弓，这就使得足底弹性变差，因此，扁平足者在走鹅卵石路的时候，足底很容易出现损伤。

高血压患者。鹅卵石路高低不平，老年人走路不稳，在走鹅卵石路的时候很容易摔倒。患有高血压的老年人一旦摔倒，很容易发生危险。

对于不适宜通过走鹅卵石路来健身的人群来说，利用手或电动按摩器做足底按摩也能达到同样的健身效果。如果以加强心肺耐力为目标，则可选择健步走、跳广场舞、慢跑、游泳等方式进行锻炼。

参考资料来源：人民网-走鹅卵石路能按摩脚底穴位？这几类人最好别走

Answer 2

不要太过于专注才鹅卵石的运动。不是泼冷水哦，喜欢的话可以继续。因为运动会让人上瘾。
但是，石头顶在骨头上总不是一种上佳的方法，总会造成某种哪怕细微的损伤。
推荐另一种方法：跑完步后，用温水泡脚，让后按摩脚底（这样还能锻炼手劲），效果不错。建议试试。

Answer 3

下午五点半的时候效果最好