女生165,121斤算胖吗,求廋腿秘籍

Answer 1

国际上常用的体重计算公式，以及适合东方人的身材比例计算标准如下：
1. 标准体重计算公式：
- 男性：标准体重 = (身高cm - 100) x 0.9(kg)
- 女性：标准体重 = (身高cm - 100) x 0.9(kg) - 2.5(kg)
2. 正常体重范围：标准体重 ± 10%。
- 超重：大于标准体重10%，小于标准体重20%。
- 轻度肥胖：大于标准体重20%，小于标准体重30%。
- 中度肥胖：大于标准体重30%，小于标准体重50%。
- 重度肥胖：大于标准体重50%。
3. 标准体脂肪计算公式：BMI = 体重(kg) / {身高 x 身高(m)}。
- 正常女性BMI范围：19-24。
4. 理想体征计算法：(身高cm - 70) x 0.6[单位：千克]。
5. 美容体重计算法：将理想健康体重再减去5千克。
6. 完美身材比例：腰以下的腿长应为全身的61.8%，即黄金分割。
- 胸围 = 身高(厘米) x 0.535
- 腰围 = 身高(厘米) x 0.365
- 臀围 = 身高(厘米) x 0.565
7. 三围比例：一般女性三围比例为胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围小23厘米。
8. 健美运动：通过针对性锻炼来弥补三围比例的差距，促进肌肉与脂肪分布均匀，有利于整体健美。
9. 胸部大小系数计算：胸围(厘米) / 身高(cm) = ?。
- 系数小于0.49：胸部较小
- 系数0.5至0.53：标准指数
- 系数0.54至0.6：美观标准
- 系数大于0.6：胸围过大
10. 理想体重和身材比例表（单位：千克）：
- 身高 148cm：体重 48.2kg，胸围 80cm，腰围 58cm，臀围 82cm，大腿 45cm，小腿 31cm，脚踝 19cm
- 身高 150cm：体重 49.5kg，胸围 82cm，腰围 59cm，臀围 83cm，大腿 46cm，小腿 31cm，脚踝 19cm
- 身高 155cm：体重 52.9kg，胸围 84cm，腰围 61cm，臀围 85cm，大腿 46cm，小腿 32cm，脚踝 20cm
- 身高 160cm：体重 56.3kg，胸围 86cm，腰围 63cm，臀围 87cm，大腿 47cm，小腿 33cm，脚踝 21cm
- 身高 165cm：体重 59.9kg，胸围 89cm，腰围 64cm，臀围 91cm，大腿 49cm，小腿 34cm，脚踝 21cm
- 身高 169cm：体重 62.8kg，胸围 91cm，腰围 64cm，臀围 93cm，大腿 51cm，小腿 34cm，脚踝 21cm
请注意，以上数字是健康身材比例，正负差3kg皆为标准范围。